मार्शमैलो और एक सफल जीवन

1960 के दशक में, स्टैनफोर्ड के मनोविज्ञान के प्रोफेसर, वाल्टर मिस्टेल ने चार-वर्षीय बच्चों के समूह पर "मार्शमॉलो परीक्षण" नामक एक प्रयोग किया। एक बच्चे को मार्शमैलो दिया गया और उसने कहा कि वह या तो शोधकर्ता को बुलाने के लिए घंटी बजा सकता है और तुरंत मार्शमैलो खाने के लिए आ सकता है या शोधकर्ता के वापस आने तक कुछ मिनट प्रतीक्षा कर सकता है, जिस समय बच्चे को दो मेशमैलोज़ दिए जाएंगे। यह आत्म नियंत्रण का एक सरल परीक्षण है, लेकिन केवल एक तिहाई बच्चों के लिए जो दूसरी मार्शमैलो की प्रतीक्षा करेगा। हालांकि, अधिक दिलचस्प यह है कि उस परीक्षा में सफलता जीवन में बाद में सफलता के साथ बहुत अच्छी तरह से संबंध बनाती है। जो बच्चे इंतजार नहीं कर सकते हैं वे कम सैट स्कोर, उच्च बॉडी मास इंडेक्स, ड्रग्स के साथ समस्याएं और ध्यान देने में परेशानी करते हैं।

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"चार साल के बच्चों के बारे में क्या दिलचस्प है कि वे सिर्फ सोच के नियमों का पता लगा रहे हैं, " Mischel कहते हैं। “जो बच्चे देरी नहीं कर सकते थे, उनके पास अक्सर नियम होते हैं। उन्हें लगता है कि मार्शमैलो का विरोध करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे सही तरह से देखा जाए, ताकि लक्ष्य पर कड़ी नजर रखी जा सके। लेकिन यह एक भयानक विचार है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो कमरे से बाहर निकलने से पहले आप घंटी बजाने जा रहे हैं। ”

मिस्टेल के अनुसार, इच्छा शक्ति का यह दृष्टिकोण यह समझाने में भी मदद करता है कि मार्शमॉलो कार्य इतनी शक्तिशाली पूर्वसूचक परीक्षा क्यों है। "यदि आप गर्म भावनाओं से निपट सकते हैं, तो आप टेलीविजन देखने के बजाय सैट के लिए अध्ययन कर सकते हैं, " मेथेल कहते हैं। “और आप सेवानिवृत्ति के लिए अधिक पैसा बचा सकते हैं। यह केवल मार्शमॉलो के बारे में नहीं है। ”

अपने टेड टॉक (नीचे एम्बेडेड) में, प्रेरक वक्ता जोआचिम डी पोसाडा ने मार्शमॉलो परीक्षण का उपयोग करते हुए लोगों से बेहतर आत्म नियंत्रण करने का आग्रह किया है और, शायद, हमें एक समाज के रूप में हाल के दिनों की वित्तीय परेशानियों को दोहराने की संभावना कम हो। (उनके पास टेस्ट लेने वाले बच्चों का मजाकिया वीडियो भी है।)

लेकिन क्या हम मार्शमॉलो नहीं खाना सीख सकते हैं? मेंथेल अभी भी यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि उनमें से एक ( न्यू यॉर्कर की प्रोफाइल अधिक विस्तार में है)। वह जानता है कि वह बच्चों को मार्शमैलो टेस्ट में खुद को सिखा सकता है:

जब उन्होंने और उनके सहयोगियों ने बच्चों को मानसिक गुर का एक सरल सेट सिखाया - जैसे कि यह दिखावा कि कैंडी केवल एक तस्वीर है, एक काल्पनिक फ्रेम से घिरा हुआ है - उन्होंने नाटकीय रूप से अपने आत्म-नियंत्रण में सुधार किया। जो बच्चे साठ सेकेंड इंतजार नहीं कर पाए थे, अब पंद्रह मिनट इंतजार कर सकते हैं। "मैंने जो कुछ किया है, वह उनके मानसिक उपयोगकर्ता के मैनुअल से कुछ सुझाव दिए गए हैं, " मिसल कहते हैं। "एक बार जब आपको एहसास हो जाता है कि इच्छा शक्ति सिर्फ सीखने का विषय है तो अपने ध्यान और विचारों को कैसे नियंत्रित करें, आप वास्तव में इसे बढ़ाना शुरू कर सकते हैं।"

लेकिन क्या यह सीखना एक वयस्क के रूप में सफलता में तब्दील हो जाता है, यह अभी तक ज्ञात नहीं है। मेंथेल न्यूयॉर्क, फिलाडेल्फिया और सिएटल में बच्चों के बड़े पैमाने पर अध्ययन की योजना बना रही है ताकि यह देखा जा सके कि आत्म नियंत्रण सिखाया जा सकता है या नहीं। और उन्होंने और उनके सहयोगियों ने स्कूलों के केआईपीपी कार्यक्रम के साथ काम करना शुरू कर दिया है, जहां आत्म नियंत्रण को सिखाया जाने वाली मूलभूत "चरित्र शक्तियों" में से एक है। (फिलाडेल्फिया में KIPP अकादमी यहां तक ​​कि बच्चों को "डोन्ट ईट द मार्शमैलो" वाक्यांश के साथ एक शर्ट देती है) अंतिम जवाब, हालांकि, वर्षों तक नहीं आएगा। हालाँकि, जो कोई चार साल की उम्र में (या मेरी माँ का कहना है) मार्शमैलो नहीं खाया होगा, मैं कह सकता हूँ कि इच्छा शक्ति होने से अंत में भुगतान होता है।