कई कामकाजी वयस्क अपनी शाम को उसी तरह समाप्त करते हैं: सोफे के सामने बैठकर, टीवी या फिल्म देखते हुए, शायद एक वीडियो गेम खेलते हुए। ऐसा लगता है कि काम के लंबे दिन के बाद बाहर निकलने और मानसिक रूप से जांच करने का एक निश्चित तरीका है।
शोधकर्ता उन लोगों को सलाह देते हैं जो अतिरिक्त तनाव वाले राज्य में घर पहुंचते हैं, हालांकि, सोफे के गद्दी आमंत्रण को छोड़ने के लिए। इंडिपेंडेंट की रिपोर्ट के अनुसार, हाल ही में नीदरलैंड में लगभग 500 वयस्क छात्रों और नौकरी देने वालों के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने काम के बाद सबसे अधिक थकान या परेशानी महसूस की, उन्हें ट्यूब के सामने कोई राहत नहीं मिली। इसके बजाय, इंडिपेंडेंट लिखते हैं, "उनके पास अपराध के उच्च स्तर और विफलता की भावनाएं थीं।"
खुद को पीटते हुए, बदले में, उन्हें बुरा लगा। हालांकि शोधकर्ता इस बात पर विशेष सलाह नहीं देते हैं कि विशेष रूप से अधिक काम करने वाले व्यक्तियों को कार्यालय छोड़ने के बाद खुद पर कब्जा करना चाहिए या नहीं, कुछ तनाव-मुक्त शारीरिक व्यायाम या मौन ध्यान शायद एक चमक स्क्रीन की तुलना में अधिक राहत ला सकता है।
