कुछ साल पहले तक, एलिस ओजय को अपने जीवनसाथी के साथ लगातार समस्या थी। कई जोड़े संबंधित कर सकते हैं। उनके पति, फ्रैंक एक पुराने स्निपर थे। लेकिन उसने एक सुधार का आविष्कार किया, और अंततः फ्रैंक को इसे आजमाने के लिए राजी किया। जैसा कि वह अनिच्छुक था, यह एक शॉट के लायक था, विशेष रूप से यह देखते हुए कि एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक ने इसका परीक्षण करने के बाद, इसे पहले से ही एक अंगूठे दिया था।
जबकि कई परिष्कृत चिकित्सा उपचार उपलब्ध हैं, जैसे कि नाक और मौखिक उपकरणों के साथ-साथ शल्यचिकित्सा, Ojay का समाधान प्राकृतिक घरेलू उपचार के समान है। ब्रिटिश गाना बजानेवालों का दावा है कि एक महीने से भी कम समय में रोजाना 20 मिनट तक की जाने वाली नियमित स्वरों की एक श्रृंखला, खर्राटों को काफी कम कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये "गायन अभ्यास" कहती हैं, विशेष रूप से गले की मांसपेशियों को काम करने के लिए तैयार किया गया था जो समय के साथ कमजोर हो गए हैं। दृष्टिकोण इस आधार पर आधारित है कि इन मांसपेशियों को मजबूत करने से हवा कम अवरोध के साथ अंदर और बाहर पारित हो सकती है।
निर्देशित गायन जिमनास्टिक की एक सीडी ($ 70) सीडी, स्नोरर्स के लिए गायन, हालांकि नैदानिक परीक्षणों और व्यापक शोध में विकसित किया गया था, जो विशेष ध्वनियों (जैसे "ung" और "gah, " उदाहरण के लिए) की पहचान करता था, और कुछ मामलों में पिच में परिवर्तन होता है।, जो गले के हिस्सों को खर्राटों में सबसे अधिक मजबूत करेगा। 10 वर्षों में जब से उनका उत्पाद बाजार में आया है, उपयोगकर्ताओं ने बताया है कि इससे उन्हें कम खर्राटे लेने और शांत सांस लेने में मदद मिली है। Amazon.com पर सीडी खरीदने वाले एक समीक्षक ने यहां तक कहा कि कार्यक्रम के दौर से गुजरने से उसकी नींद में खलल पड़ता है, अधिक गंभीर नींद विकार, जिसमें अचानक सांस लेने में तकलीफ होती है, नियंत्रण में है।
1997 में ओज के विचार के साथ आया, जब एक दोस्त ने साझा किया कि उसका खर्राटे इतना गंभीर था कि यह अंततः उसके अंतिम रिश्ते के टूटने का कारण बना। अपने खर्राटों को सुनने के बाद, उसे संदेह था कि उसका नरम तालू (मुंह के पीछे के पास स्थित नियंत्रित ऊतक का एक स्वैथ) बहुत ढीला था, इस बिंदु पर जहां यह प्रत्येक सांस के साथ जोरदार ध्वनिक कंपन पैदा करता था। फिर उसने सोचा कि अगर लगता है कि उसके तालू में सुधार हुआ है तो यह बेहतर होगा कि वह उस हवा के बल का प्रतिरोध करे जो हर बार सांस लेती है।
उसकी सोच की लाइन, बहुत कम से कम, वैज्ञानिक रूप से ध्वनि है। विभिन्न कारक-जिनमें मोटापा, शराब का सेवन और नींद की कुछ स्थितियाँ शामिल हैं- नींद के दौरान सांस लेने में योगदान देती हैं। उदाहरण के लिए, गर्दन के चारों ओर अत्यधिक वसायुक्त ऊतक, विशेष रूप से जोर से साँस लेने के पैटर्न के लिए बना सकते हैं। लेकिन अधिकांश खर्राटों के लिए जिम्मेदार प्राथमिक तंत्र गले की मांसपेशियों की छूट है, जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ खराब होती जाती है। शराब और अन्य मांसपेशियों को आराम देने वाले भी इन क्षेत्रों को पल-पल प्रभावित करते हैं।
अपने कूबड़ का परीक्षण करने के लिए, ओजस ने पास के यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सेटर में पूरक चिकित्सा के प्रोफेसर, एडजार्ड अर्नस्ट की मदद ली, जिन्होंने पहले नरम तालू को उत्तेजित करने के लिए इलेक्ट्रोड का उपयोग करते हुए प्रयोग किए थे। साथ में उन्होंने एक ऐसे अध्ययन को डिजाइन और संचालित किया जिसमें 20 विषयों को शामिल किया गया जो मुखर अभ्यास के 3 महीने लंबे दैनिक अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध थे जो कि ओजय ने अपने आत्म-प्रयोग के आधार पर संकलित किए थे। प्रतिभागियों के खर्राटों की अवधि और मात्रा की निगरानी और उसकी प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए उपचार के बाद और उससे पहले सात रातों के लिए एक आवाज-सक्रिय टेप रिकॉर्डर द्वारा रिकॉर्ड किया गया था।
"मैं एक दर्पण और अपने गले के साथ प्रयोग करने में महीने बिताता हूं, भले ही मुझे पता था कि मैं कौन सी मांसपेशियों को काम करना चाहता था, " ओजाई कहते हैं। "यह सटीक ध्वनियों और पिच परिवर्तनों को खोजने और उनमें से आंदोलन को अधिकतम करने का एक मामला था। मांसपेशियों।"
परिणामों को इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओटोलरीन्गोलॉजी एंड हेड एंड नेक सर्जरी में प्रकाशित किया गया, जिसमें पता चला कि खर्राटे "औसत रूप से कम हो गए थे, खासकर उन विषयों में जिन्होंने अभ्यास सही और लगातार किया।" इसके अलावा, जिन लोगों ने सबसे महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया, वे केवल मध्यम आयु में खर्राटे लेना शुरू कर दिए, वे अधिक वजन वाले नहीं थे और उन्हें पहले से मौजूद नाक की कोई समस्या नहीं थी।
हालांकि, उन्हें उन ग्राहकों से सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली है जो सामान्य रूप से अधिक वजन वाले हैं, ओजाय ने चेतावनी दी है कि यह कार्यक्रम सभी के लिए काम नहीं करेगा। वह कहती हैं, "लोगों को एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होने की संभावना है, जो कि बड़े होने पर खर्राटे लेना शुरू कर देते हैं, " वह कहती हैं। "जैसा कि हम सभी को पता चलता है, हमारे शरीर के किसी भी क्षेत्र में हम व्यायाम नहीं करते हैं ढीला हो जाता है, और हमारे गले कोई अपवाद नहीं हैं।"
यूके की सार्वजनिक स्वास्थ्य एजेंसी, नेशनल हेल्थ सर्विस की हालिया समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि हालांकि निष्कर्ष आशाजनक हैं, बेहतर निगरानी मूल्यांकन का उपयोग करके अतिरिक्त अध्ययनों को इस प्रभाव को स्थापित करने की आवश्यकता होगी। फिलहाल, एरिजोना के किंगमैन मेडिकल सेंटर और अटलांटा में एमोरी यूनिवर्सिटी में क्लिनिकल फेज परीक्षणों की योजना बनाई जा रही है। दोनों को हल्के से मध्यम स्लीप एपनिया वाले रोगियों पर लक्षित गायन अभ्यास के प्रभाव को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
अभी के लिए, Ojay कहती है कि वह आखिरकार अपने एकमात्र उत्पाद को एक स्नातक संस्करण के साथ विस्तारित करने की उम्मीद करती है जो उन लोगों के लिए अपनी दिनचर्या को एक पायदान ऊपर धकेलना चाहते हैं। वह कहती हैं, '' यह जल्दी ठीक नहीं है, आपको इस पर टिकने की जरूरत है और आखिरकार इसे मेंटेनेंस लेवल पर रखना होगा। '' "लेकिन खर्राटों को कम करने के अलावा लाभ यह है कि यह आपकी गायन आवाज के लिए अच्छा है और हर किसी की आत्माओं को बढ़ाने में मदद करता है - विशेष रूप से आपके बगल में सोने वाला व्यक्ति।"
