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वास्तव में अपने नए साल के संकल्प के लिए सही रहने के अवसरों को कम करना चाहते हैं, चाहे वह कुछ भी हो? फिर इन युक्तियों पर ध्यान दें:
क्वेस्ट के अनुसार, हमें अपने व्यवहारों को एक समान करने की कोशिश करने के बजाय अपने लिए "छोटी-छोटी आदतों" को निगलना चाहिए, जो कि अधिक चुनौतीपूर्ण काम है। स्टैनफोर्ड के एक प्रोफेसर के अनुसार जिन्होंने इस ट्रिक को प्रस्तावित किया था, ये छोटे लक्ष्य 30 सेकंड प्रति दिन एक साधन का अभ्यास करने से लेकर सिर्फ एक दांत को फ्लॉस करने तक एक ही काम कर सकते हैं जब आप पहली बार बिस्तर से उठते हैं।
स्टैनफोर्ड विशेषज्ञ ने कहा कि यह हास्यास्पद रूप से छोटी उपलब्धियों की तरह लग सकता है, लेकिन "स्वस्थ खाने" या "आकार में प्राप्त करना" के व्यापक लक्ष्य बहुत अधिक मायावी हैं क्योंकि वे प्राप्त करने वाले करतब की तुलना में अधिक सार हैं। इसके बजाय, वांछित व्यवहार जिन्हें दिन-प्रतिदिन की आदतों के रूप में शामिल किया जाता है, जैसे कि आपके दांतों को ब्रश करना या खाना खाने से पहले अपने हाथों को धोना, बहुत अधिक प्रभावी होते हैं क्योंकि आप उन्हें इसके बारे में सोचे बिना बाहर ले जाएंगे।
एक बार जब कोई व्यक्ति एक नई आदत की नींव बनाता है - जैसे कि प्रति दिन एक दांत को फ्लॉस करना - जल्द ही वह आदत एक पूर्ण-दैनिक फ्लॉसिंग अनुष्ठान में बदल जाती है, केवल एक दांत नहीं बल्कि सभी दांत। कम से कम यह वह परिणाम था जो प्रोफेसर ने हासिल किया जब उन्होंने कई सौ स्वयंसेवकों को एक सप्ताह के लिए फ्लॉसिंग कार्य करने के लिए कहा।
फोर्ब्स इंडिया आपके संकल्प के साथ हर तरह से जाने के लिए कुछ सरल उपाय भी प्रस्तुत करता है। एक स्कोरकार्ड रखने से आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने में भी मदद मिल सकती है - उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल पर प्रत्येक सत्र में आपकी दौड़ कितनी दूर है, या आप एक नई भाषा का अध्ययन करने में कितना समय लगाते हैं - क्योंकि यह आपको इस बात से परिचित रखेगा कि आप हैं या नहीं ' अपने प्रयासों पर फिर से फिसल रहा है। यदि आप अपने रिज़ॉल्यूशन को शीर्ष पर रखने का प्रबंधन करते हैं तो यह संतुष्टि का एक अच्छा भाव भी पैदा करेगा।
न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर के अनुसार, फोर्ब्स की रिपोर्ट है, आपको अपना संकल्प खुद पर रखना चाहिए। अपने लक्ष्य की घोषणा करने का अर्थ है पूरा होने की भावना, जिसका अर्थ है कि आप के माध्यम से अनुसरण करने की संभावना कम है। हालांकि, लाइफहाकर ने इस सुझाव को गिनाते हुए कहा है कि आप एक दंपति या परिवार के सदस्यों को बताएं। सामाजिक समर्थन होने से लोगों को कठिन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलती है, वे लिखते हैं, और आप दोस्तों को अपने संकल्प के साथ पालन करने के लिए जवाबदेह ठहरा सकते हैं। नए साल की भावना में, निश्चित रूप से, इसका मतलब यह भी है कि आपको अपने सहायक दोस्तों के साथ एक पार्टी फेंकनी चाहिए जब कि लक्ष्य अंततः प्राप्त हो जाए।
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