मनुष्य अत्यधिक सामाजिक प्राणी हैं, और अनुसंधान से पता चला है कि अकेलेपन की भावनाओं का हमारे स्वास्थ्य पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं, जिसमें नींद की गुणवत्ता में कमी भी शामिल है। लेकिन जैसा कि डिस्कवर के लिए Lacy Schley की रिपोर्ट है , एक नए अध्ययन से पता चलता है कि रिवर्स भी सच हो सकता है: खराब नींद से अकेलापन होता है। क्या अधिक है, नींद की कमी से प्रेरित सामाजिक वापसी की भावनाएं संक्रामक हो सकती हैं, जिससे हमारे आसपास के लोगों को भी अकेलापन महसूस होता है।
अध्ययन, इस सप्ताह नेचर कम्युनिकेशंस में प्रकाशित किया गया था, जिसमें कई अलग-अलग चरण शामिल थे। शुरू करने के लिए, एट्टी बेन साइमन और मैथ्यू वॉकर, जो कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले में दोनों नींद वैज्ञानिक हैं, ने 18 युवा वयस्कों की सामाजिक और तंत्रिका प्रतिक्रियाओं का परीक्षण एक अच्छी रात की नींद के बाद और एक रात की नींद की कमी के बाद किया। एक सत्र में, गिज़मोडो के एड कारा के अनुसार, प्रतिभागियों को इलेक्ट्रोड से सुसज्जित किया गया था और फिर सामान्य रूप से सोने के लिए घर भेजा गया था। दूसरे सत्र के दौरान, उन्होंने एक प्रयोगशाला में रात बिताई, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे जागते रहे।
जबकि अच्छी तरह से आराम और नींद से वंचित दोनों, विषयों ने दो समान परीक्षणों में भाग लिया, जिसका उद्देश्य उनकी सामाजिकता का आकलन करना था। सबसे पहले, एक प्रयोगकर्ता किसी विषय की ओर तब तक चलेगा जब तक कि उस विषय ने यह संकेत नहीं दे दिया था कि दूसरे व्यक्ति ने आराम के लिए बहुत करीब पहुंच लिया है। फिर, एक कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) मस्तिष्क स्कैन के दौर से गुजरते हुए, प्रतिभागियों ने उनके पास आने वाले व्यक्ति के वीडियो देखे; जब उन्हें लगा कि वह व्यक्ति बहुत करीब है, उन्होंने वीडियो को रोकने के लिए एक बटन दबाया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जब उन्हें नींद से वंचित किया गया था, तो विषयों ने दृष्टिकोण वाले व्यक्ति को दूर रखने के लिए रुझान दिया था, जब वे अच्छी तरह से आराम कर रहे थे - 18 से 60 प्रतिशत के बीच दूर, वास्तव में। एफएमआरआई स्कैन से यह भी पता चला है कि नींद की कमी से मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में बदलाव आया है जो समाजक्षमता से जुड़े हैं। जब विषय कम नींद पर काम कर रहे थे, तो निकटवर्ती व्यक्ति के वीडियो में एक तंत्रिका सर्किट में बढ़ गई गतिविधि को "अंतरिक्ष नेटवर्क के पास" कहा जाता है, जो संभावित खतरों का एहसास होने पर रोशनी देता है। नींद से वंचित प्रतिभागियों ने "मस्तिष्क के सिद्धांत" नेटवर्क के रूप में जाना जाने वाला एक अन्य मस्तिष्क सर्किट में भी कम गतिविधि दिखाई, जो सामाजिक संपर्क को प्रोत्साहित करने के लिए सोचा जाता है।
अपने इन-लैब निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए, बेन साइमन और वॉकर ने 138 लोगों को दो रातों के लिए स्लीप लॉग रखने के लिए कहा, और यह बताते हुए कि उन्हें कितने समय के लिए सोना पड़ा और उन्हें कितनी आंखें मिलीं। उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने एक रात से अगली रात तक नींद खराब होने की सूचना दी थी, उन्हें भी अगले दिन अकेलेपन के बढ़ने की आशंका की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी। जो लोग इसके विपरीत सोते थे, उन्होंने अकेलेपन को कम किया।
ये परिणाम कुछ सहज हैं; यह शायद यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि थकावट लोगों को थोड़ा सामाजिक रूप से वापस ले सकती है। अधिक पेचीदा, शायद, एक बुरे रात की नींद से प्रेरित अकेलेपन के लहर प्रभाव के बारे में शोधकर्ताओं के निष्कर्ष हैं।
बेन साइमन और वॉकर ने अपने विषयों को फिल्माया, सवालों की एक श्रृंखला का जवाब दिया, दोनों एक सामान्य और एक नींद की रात के बाद, और फुटेज को 1, 000 से अधिक ऑनलाइन स्वयंसेवकों को दिखाया। स्वयंसेवकों को यह नहीं पता था कि, कुछ क्लिप में, विषय नींद के बिना चले गए थे। उनसे विषयों को रेट करने के लिए कहा गया था कि वे कितने अकेले लग रहे थे, और कैसे संभव था कि वे विषयों के साथ बातचीत करना चाहते थे। स्वयंसेवकों ने लगातार नींद से वंचित प्रतिभागियों को एक अकेला बर्कले के कथन के अनुसार अधिक अकेले और कम "सामाजिक रूप से वांछनीय" के रूप में देखा। और इतना ही नहीं: स्वयंसेवकों को भी क्लिप देखने के बाद अकेलेपन की अपनी भावना को दर करने के लिए कहा गया था, और एक नींद से वंचित व्यक्ति को देखकर अलग-थलग महसूस करने की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी।
वॉल्कर बयान में बताते हैं, "जितनी कम नींद आपको मिलती है, उतनी ही कम आप सामाजिक रूप से बातचीत करना चाहते हैं।" "बदले में, अन्य लोग आपको अधिक सामाजिक रूप से प्रतिकारक मानते हैं, और आगे सोने के नुकसान के गंभीर सामाजिक-अलगाव प्रभाव को बढ़ाते हैं। यह दुष्चक्र सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट का एक महत्वपूर्ण योगदान कारक हो सकता है जो अकेलापन है। "
शोधकर्ताओं के निष्कर्ष जरूरी नहीं कि निर्णायक हों; उनके प्रयोगशाला अध्ययन का नमूना काफी छोटा था और इसमें केवल युवा वयस्क शामिल थे, नींद की कमी और अकेलेपन के बारे में सुस्त सवाल छोड़कर एक व्यक्ति के जीवन में अंतर पैदा कर सकता है। लेकिन नए अध्ययन से पता चलता है कि नींद की गुणवत्ता और सामाजिक अलगाव के बीच का संबंध अकेलेपन की तुलना में अधिक जटिल हो सकता है, जो खराब नींद का कारण है, जैसा कि पिछले शोध में दिखाया गया है।
नए अध्ययन से यह भी पता चलता है कि यदि किसी व्यक्ति की नींद में रुकावट केवल अस्थायी होती है, तो उसके अकेलेपन की भावनाओं को ठीक करने में आसानी हो सकती है।
"एक सकारात्मक नोट पर, " वॉकर बयान में कहते हैं, "अच्छी नींद की बस एक रात आपको अधिक निवर्तमान और सामाजिक रूप से आश्वस्त महसूस करती है, और इसके अलावा, दूसरों को आपकी ओर आकर्षित करेगी।"
