हाल के वर्षों में, "ड्राई जनवरी" की अवधारणा या वर्ष के पहले महीने के लिए शराब बंद करने की अवधारणा ने दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है। आपके पास एक दोस्त या दो भी हो सकते हैं, जिन्होंने नए साल की पूर्व संध्या पर शैंपेन का गिलास खत्म कर दिया, तब उन्होंने घोषणा की कि वे इसे कम से कम 1 फरवरी तक बुला रहे हैं। ससेक्स विश्वविद्यालय का एक नया अध्ययन शराब से एक महीने का ब्रेक लेने का सुझाव देता है। वास्तव में एक संकल्प हो सकता है जो चिपक जाता है, नींद की तरह रिपोर्ट किए गए लाभ और बाकी के पूरे वर्ष में पीने को कम करता है।
वर्ष की शुरुआत में एक संयम महीने की अवधारणा ने 2014 में लोकप्रियता हासिल की जब यूके गैर-लाभकारी अल्कोहल कंसर्न, जिसे अब अल्कोहल चेंज यूके के रूप में जाना जाता है, बू-फ्री चुनौती के साथ आया। प्रतिभागी अपने दम पर चुनौती दे सकते हैं, या वेबसाइट पर साइन अप कर सकते हैं और उनके साथ मदद करने के लिए ऐप और अन्य संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। विचार उन लोगों के लिए है जो चिंतित हैं कि वे चीजों को धीमा करने के लिए बहुत अधिक या बहुत बार पी रहे हैं।
तो, क्या संयम के महीने का कोई प्रभाव पड़ता है? गिज़मोडो के एड कारा ने बताया कि ड्राई जनवरी प्रतिभागियों के एक अध्ययन से पता चलता है कि इसका वास्तव में प्रभाव पड़ता है। पिछले साल, ससेक्स टीम ने चुनौती में भाग लेने पर यूके की योजना में 2, 000 लोगों का सर्वेक्षण किया था। उन्होंने फरवरी के पहले सप्ताह में उन प्रतिभागियों में से 1, 715 और अगस्त में 816 चुनौती प्रतिभागियों का फिर से सर्वेक्षण किया। उन्होंने जो पाया वह यह था कि महीने भर चलने वाले सूखे स्पेल का स्थायी प्रभाव पड़ता है।
सप्ताह प्रति दिन उत्तरदाताओं ने औसतन 4.3 से 3.3 दिनों तक गिरा दिया। प्रति दिन उन्होंने जितनी शराब पी थी वह 8.6 से 7.1 यूनिट तक गिर गई थी, जो सर्वेक्षण के उद्देश्य के लिए, 10 मिलीलीटर या लगभग आधा गिलास शराब माना जाता था। उन्होंने यह भी बताया कि वास्तव में ड्रिंक जनवरी से पहले 3.4 दिन प्रति माह केवल 2.1 दिन कम अक्सर पिया जाता है।
प्रेस कॉन्फ्रेंस में यूनिवर्सिटी ऑफ ससेक्स के मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "एक महीने में अल्कोहल लेने का सरल कार्य लोगों को लंबे समय में कम पीने में मदद करता है: अगस्त तक लोग प्रति सप्ताह एक अतिरिक्त शुष्क दिन की रिपोर्ट कर रहे हैं" रिहाई। "वहाँ भी काफी तत्काल लाभ हैं: दस में से नौ लोग पैसे बचाते हैं, दस में से सात बेहतर सोते हैं और तीन पांच वजन कम करते हैं।"
यहां तक कि जिन लोगों ने इसे एक शॉट दिया था, लेकिन एक पिंट के बिना जनवरी के माध्यम से इसे सभी तरह से नहीं बनाया, कुछ सकारात्मक प्रभाव दिखाए - फिर भी उन लोगों के रूप में महत्वपूर्ण नहीं हैं, जिन्होंने चुनौती पूरी की।
सर्वेक्षण में यह भी पता चला है कि शराब बंद करने की कोशिश करने से लोगों को बेहतर एकाग्रता, स्पष्ट त्वचा, उपलब्धि और नियंत्रण की भावनाएं, और कब, कहाँ और क्यों पीते हैं, के बारे में आत्म-प्रतिबिंब में वृद्धि हुई।
अल्कोहल चेंज के सीईओ रिचर्ड पाइपर का कहना है कि वे हर समय बदलते जीवन की चुनौती के बारे में कहानियाँ सुनते हैं।
“ड्राई जनवरी के बारे में शानदार बात यह है कि यह वास्तव में जनवरी के बारे में नहीं है। 31 दिनों के लिए अल्कोहल-मुक्त होने से पता चलता है कि हमें मस्ती करने, आराम करने के लिए शराब की ज़रूरत नहीं है, ”वह विज्ञप्ति में कहते हैं। "इसका मतलब है कि बाकी साल हम बेहतर तरीके से अपने पीने के बारे में निर्णय लेने में सक्षम हैं, और हम वास्तव में जितना चाहते हैं, उससे अधिक शराब पीने से बचने के लिए।"
जैसा कि गिज़्मोडो में कारा बताते हैं, हालांकि, सर्वेक्षण को स्वस्थ संदेह के साथ लिया जाना चाहिए। यह स्व-रिपोर्टिंग पर निर्भर करता है, जो अविश्वसनीय हो सकता है और यह एक सहकर्मी की समीक्षा की पत्रिका में प्रकाशित नहीं किया गया था। टीम का कहना है कि इसे औपचारिक पत्र के रूप में प्रकाशित करने की कोई योजना नहीं है। वह शेफ़ील्ड विश्वविद्यालय के एक लत शोधकर्ताओं मैट शेफ़ील्ड कहते हैं, वास्तव में संयम के प्रभाव का पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं को प्रतिभागियों को अपने पीने का ध्यान रखने की ज़रूरत है, न केवल सर्वेक्षण के माध्यम से यह अनुमान लगाते हैं, वह एमी फ्लेमिंग को द गार्जियन बताता है।
"[हमें ज़रूरत है] एक उद्देश्य माप कि क्या प्रतिभागी सच कह रहे हैं, " वे कहते हैं। "यदि आप कभी भी शराब की डायरी लेते हैं, तो यह काफी आंखें खोलने वाला है - लोगों को इस बात की जानकारी नहीं है कि वे वास्तव में कितना शराब पी रहे हैं।"
लेकिन सर्वेक्षण के नतीजे 2015 में विसेर द्वारा प्रकाशित इसी तरह के पेपर के साथ हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित हुए हैं, जो उद्घाटन सूखी जनवरी में भाग लेने वाले लोगों का आकलन कर रहे हैं। उस अध्ययन में यह भी पाया गया कि महीनों बाद लोगों ने कम पीने की सूचना दी। 2017 से बीएमजे ओपन में किए गए एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि मध्यम से भारी पेय पीने वालों के लिए ड्राय जनवरी या सोबर अक्टूबर जैसे अल्कोहल-मुक्त महीने ने इंसुलिन प्रतिरोध, वजन, रक्तचाप और कैंसर से संबंधित विकास कारकों को कम किया।
और भले ही लाभ उतने महान न हों जितना कि सर्वेक्षण से पता चलता है, शुष्क-महीने के आंदोलन के लिए एक लाभ है; वाशिंगटन पोस्ट नोट्स में फ्रिट्ज़ हैन के रूप में, यह लोगों को उनके पीने का आकलन करने और दोस्तों या सहकर्मियों के बिना शराब से एक ब्रेक लेने का समय देता है, जो यह अनुमान लगाता है कि वे बीमारी या शराब के साथ काम कर रहे हैं।
