नींद और व्यायाम का एक चिकन-या-अंडे का रिश्ता है। प्रमाण मौजूद हैं कि व्यायाम नींद में सुधार कर सकता है, और यह भी कि नींद व्यायाम में सुधार कर सकती है। लेकिन पहले कौन सा होता है? क्या नींद से व्यायाम में सुधार होता है, या व्यायाम से नींद में सुधार होता है? यह दरार करने के लिए एक कठिन अंडा बना रहा।
जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित शोधकर्ताओं ने इस "द्विदिश संबंध" की जांच करने के लिए अनिद्रा से पीड़ित 11 महिलाओं को भर्ती किया, जो 16 सप्ताह तक सोने और व्यायाम करने के बारे में बताती हैं। महिलाओं को निर्देश दिया गया कि वे प्रति दिन कम से कम 30 मिनट, प्रति सप्ताह तीन दिन व्यायाम करें। शोधकर्ताओं ने अपने विषयों को विशेष कलाई बैंड पहनने के लिए कहा, जिसने उनकी नींद की गुणवत्ता और मात्रा के बारे में शारीरिक रीडिंग दर्ज की।
परिणाम थोड़ा उल्टा निकला। "परिणाम बताते हैं कि नींद को प्रभावित करने वाले व्यायाम के बजाय अगले दिन की नींद प्रभावित करती है, " शोधकर्ताओं ने अपने पेपर में निष्कर्ष निकाला है। "ये परिणाम बताते हैं कि नींद में सुधार से व्यायाम की भागीदारी को बढ़ावा मिल सकता है।"
वैज्ञानिक आगे बताते हैं, वैज्ञानिक अमेरिकी के लिए लेखन:
लेखकों ने पाया कि बाहर काम करना आपकी अगली रात की नींद को तुरंत प्रभावित नहीं करता है, हालांकि अध्ययन के 16 सप्ताह बाद, लोग पहले की तुलना में प्रति रात लगभग एक घंटे अधिक सोए थे। लेकिन किसी भी रात, चाहे आपने काम किया हो, यह प्रभावित नहीं करता था कि आप कितने अच्छे से सोए हैं। लेकिन इसके बजाय, आप यह अनुमान लगाने से पहले कि आपने अगले दिन कितनी एक्सरसाइज की, रात को कितना सोया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जितनी अधिक नींद महिलाओं को मिलती है, अगले दिन वे उतनी ही अधिक व्यायाम करने में सफल हो जाती हैं। दूसरे शब्दों में, व्यायाम नींद की कमी के लिए एक त्वरित समाधान नहीं है। जबकि जिम में बैंकिंग घंटे अंततः नींद में सुधार कर सकते हैं, नींद की गोलियां, दुर्भाग्य से, लैंड ऑफ नोड के लिए एक त्वरित यात्रा के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, स्किक्यूरियस लिखते हैं।
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