देश भर में जो सामूहिक विलाप आप सुन रहे हैं, उसका मतलब है कि यह वर्ष का केवल एक समय हो सकता है। नहीं, चुनाव का मौसम नहीं, स्कूल के समय तक। कक्षाएं जल्द ही शुरू हो रही हैं, और विज्ञान नए साल के लिए समय में कुछ सलाह देता है: परीक्षणों के लिए पूरी रात cramming सत्र छोड़ें। नए शोध से संकेत मिलता है कि cramming मदद नहीं करता है, और छात्रों को इसके बजाय कुछ नींद लेनी चाहिए।
कैफीन-ईंधन वाले सभी नाइटर्स व्यावहारिक रूप से आज के छात्रों के लिए पारित होने का एक संस्कार हैं। फिर भी अध्ययन बताता है कि शिथिलता के लिए किए गए ये निंदनीय, उन्मादी प्रयास प्रतिप्रश्न हैं। नींद के हर घंटे ने अगले दिन प्रदर्शन को प्रभावित कर दिया, इस बात की परवाह किए बिना कि छात्र ने रात भर पहले उसकी किताबों पर कितना जोर दिया।
नए अध्ययन में, लॉस एंजिल्स में 535 हाई स्कूल 9 वीं, 10 वीं और 12 वीं कक्षा के छात्रों ने 14 दिनों के लिए एक डायरी रखी, जिसमें दर्ज किया गया कि वे कितने समय तक पढ़ते और सोते थे, और उन्हें अगले दिन कक्षा में कुछ समझने में कोई परेशानी हुई या नहीं। उन्होंने यह भी बताया कि कैसे उन्होंने परीक्षण, प्रदर्शन और होमवर्क पर प्रदर्शन किया। लगभग सभी छात्रों के लिए, शोधकर्ताओं ने पाया कि, काउंटरिन्टुइटिवली, अधिक अध्ययन समय खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के साथ सहसंबद्ध है। हालाँकि, छात्रों को नींद की मात्रा में आराम मिला: अधिक अध्ययन से समान नींद का त्याग किया गया।
शोधकर्ता बताते हैं कि 9 वीं कक्षा में, औसत किशोर प्रति रात 7.6 घंटे सोता है, फिर 10 वीं कक्षा में 7.3 घंटे, 11 वीं कक्षा में 7.0 घंटे और 12 वीं कक्षा में 6.9 घंटे सोता है।
छात्रों के लिए, एक सफल शैक्षणिक कैरियर की कुंजी एक निरंतर कार्यक्रम रखने का एक तरीका है। बेशक, समाजीकरण, स्कूल की नौकरी के बाद या खेल टीम में भाग लेने से अध्ययन के समय में कटौती होती है, और इस तरह नींद में। "अन्य आवश्यक, कम आवश्यक गतिविधियों पर खर्च होने वाले समय को त्यागने" के अलावा, शोधकर्ता पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने के लिए पहले से ही crammed दिनों के संतुलन के लिए एक समाधान की पेशकश नहीं करते हैं। अगर 7:15 के बजाय केवल 10 बजे हाई स्कूल शुरू हुआ।
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