ओलंपिक को गर्म करने के साथ और ट्रैक और फील्ड ईवेंट अगले सप्ताह शुरू करने के लिए, यह चल रहे समुदाय में सबसे विवादास्पद बहस पर विचार करने के लिए एक उपयुक्त समय है: क्या हमें जॉगिंग के लिए जाने वाले जूते की जोड़ी को पहनना चाहिए, या बस उद्यम करना चाहिए नंगे पांव?
पिछले कुछ वर्षों में, नंगे पाँव दौड़ना एक अजीबोगरीब शगल से एक वैध एथलेटिक आंदोलन में चला गया है, और वास्तविक नंगे पाँव दौड़ने वालों की छोटी संख्या एक बहुत बड़ी संख्या में शामिल हो गई है जिन्होंने न्यूनतम चल रहे जूते को अपनाया है।
नंगे पाँव दौड़ने वाले समर्थकों का तर्क है कि हमारे शरीर निर्जीव हरकत के लिए विकसित हुए थे। हमारे सबसे संवेदनशील, लचीले हिस्सों में से एक को कवर करना हमारे प्राकृतिक स्ट्राइड को विकृत करता है और पैर की मांसपेशियों के विकास को रोकता है। इनायत से कूदने और मिड या फॉरफुट पर उतरने के बजाय, दौड़ते हुए जूते हमें लापरवाही से भारी तकिया वाली जमीन पर ले जाते हैं। एथलेटिक फुटवियर के विकास के फैसलों ने बड़े, अधिक सुरक्षात्मक जूते पैदा किए हैं - जिन्होंने हमारे पैरों को कमजोर कर दिया है और हमें उस तरीके से चलाने में असमर्थ बना दिया है जो हम स्वाभाविक रूप से करने के लिए हैं।
विरोधी खेमा-जो, आखिरकार, अभी भी धावकों के विशाल बहुमत को शामिल करता है-जूते पहनने के कई फायदे बताते हैं। फुटवियर में आधुनिक उन्नति त्रुटिपूर्ण चलने की प्रवृत्ति को रोक सकती है जैसे कि ओवरप्रोनशन (जब एक सपाट-पैर वाले धावक के टखने प्रत्येक आवेषण के साथ अंदर की ओर होते हैं) जिससे पिंडली की चोट जैसी चोटें आती हैं। यदि आप अपने पूरे जीवन में जूतों के साथ दौड़ते हैं, तो नंगे पैर जाने से नाटकीय रूप से अपने स्ट्राइड को बदलने की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर अन्य चोटें आती हैं। और, सबसे बुनियादी स्तर पर, जूते हमें टूटे हुए कांच, नाखून और अन्य खतरनाक मलबे से बचाते हैं जो अक्सर शहर की सड़कों और फुटपाथों पर पाए जाते हैं।
अब, विज्ञान में वजन होता है और परिणाम निश्चित रूप से मिश्रित होते हैं। जर्नल ऑफ सेंट्रल फ्लोरिडा के प्रोफेसर कैरी रोथचाइल्ड के अध्ययन का विश्लेषण, पिछले हफ्ते जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में प्रकाशित हुआ था, जिसमें नंगे पांव चलने वाले शोध के शरीर की जांच की गई।
"एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, " शोध वास्तव में निर्णायक नहीं है कि क्या एक दृष्टिकोण दूसरे की तुलना में बेहतर है। "कोई सही नुस्खा नहीं है।"
अध्ययन के निष्कर्षों में कुछ ऐसे शामिल थे जो नंगे पांव दौड़ने वालों को संतुष्टिदायक लगेंगे। वे वास्तव में "एड़ी-हड़ताली" के हानिकारक अभ्यास से बचने के लिए अपने मध्य-पैर या अपने पैर की गेंद पर उतरने की अधिक संभावना रखते हैं। पिछले शोध से पता चला है कि एड़ी पर लैंडिंग अचानक शक्तिशाली प्रभाव उत्पन्न करता है जो बल में बराबर होते हैं। कई बार एक धावक के शरीर का वजन। ये प्रभाव - जो प्रत्येक मील चलाने के दौरान लगभग एक हजार बार होते हैं - घुटनों, कूल्हों और अन्य क्षेत्रों में चोटों का कारण बनते हैं। रनिंग शूज़ एड़ी के नीचे मोटी कुशनिंग के कारण हील-स्ट्राइकिंग को बढ़ावा देते हैं, और लगभग 75% शोड अमेरिकन धावक इस तरह से चलते हैं।
हालांकि, नंगे पांव चलने के खतरे भी हैं, और वे मुख्य रूप से धावकों से स्टेम करते हैं, जो अपने भारी-कुशन वाले जूतों को खोदने के बाद पूरी तरह से नए स्ट्राइड पर स्विच करने की कोशिश करते हैं। रॉथ्सचाइल्ड ने कहा, "लब्बोलुआब यह है कि जब एक धावक जूते से जूते में जाता है, तो उनका शरीर स्वचालित रूप से अपना चाल नहीं बदल सकता है।" पैर के सामने के हिस्से पर तनाव के फ्रैक्चर और बछड़ों में बढ़ती व्यथा का परिणाम यह हो सकता है कि वे सालों तक एक तरह से दौड़ने के बाद वजन को एड़ी से दूर स्थानांतरित करने का प्रयास करते हैं। फिर भी, नंगे पैर धावकों रोथस्चिल्ड ने सर्वेक्षण किया, 42% ने स्विच से कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं बताया।
उन्होंने कहा, "संक्रमण को कम करने और चोटों के जोखिम को कम करने में मदद करने के तरीके हैं, " उसने कहा। जूतों को खोदने से पहले, वह एक भौतिक चिकित्सक या चल रहे विशेषज्ञ से गहन शारीरिक परीक्षा और बायोमैकेनिकल मूल्यांकन की सिफारिश करता है। फिर, नंगे पैर के लिए संक्रमण क्रमिक होना चाहिए, और आदर्श रूप से कोच की मदद से आयोजित किया जाना चाहिए। रनर्स शॉर्ट नंगे पांव रनिंग के साथ लंबे समय तक जॉगिंग के साथ शुरू कर सकते हैं, या कम से कम जूते के साथ हल्के जूते का उपयोग करके, कम कुशनिंग के साथ चल सकते हैं जो नंगे पांव चलने में आसानी प्रदान करते हैं।
एक ऐसे खेल के लिए जो गति के बारे में है, यह एक प्रकार का हो सकता है - लेकिन नंगे पैर चलने की सोच रखने वालों के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह धीमी गति से ले रही है।
