यह कल्पना की सबसे बेकार सलाह की तरह लगता है: बस एक खुश चेहरे पर डाल दिया। परम्परागत ज्ञान यह है कि मुस्कुराहट खुशी का एक प्रभाव है, बजाय अन्य तरीके के। बस तनावपूर्ण स्थितियों में मुस्कुराना संभवत: आपको किसी भी बेहतर, सही का एहसास नहीं करा सकता है?
गलत। यूनिवर्सिटी ऑफ केंसास के मनोवैज्ञानिकों का एक आकर्षक नया अध्ययन जो जल्द ही जर्नल साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित होगा, यह दर्शाता है कि, कुछ परिस्थितियों में, मुस्कुराना वास्तव में तनाव को कम कर सकता है और हमें बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
शोधकर्ता तारा क्राफ्ट ने कहा, '' पुरानी मुस्कराहट, जैसे कि मुस्कराहट और उसे सहन करना, '' उम्र बढ़ने को न केवल खुशी का एक महत्वपूर्ण अशाब्दिक संकेतक माना जाता है, बल्कि जीवन के तनावपूर्ण घटनाओं के लिए रामबाण के रूप में मुस्कुराहट को बढ़ावा देता है। “हम ये जाँचना चाहते थे कि क्या इन कहावतों में वैज्ञानिक योग्यता थी; क्या मुस्कुराहट से वास्तविक स्वास्थ्य-लाभ हो सकता है। ”
दावे की जांच करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 169 इच्छुक कॉलेज के छात्रों को हाथों पर प्रयोग के लिए भर्ती किया। लेकिन उन्हें थोड़े धोखे में उलझना पड़ा। वास्तव में प्रतिभागियों को यह बताते हुए कि वे परीक्षण कर रहे थे कि क्या मुस्कुराहट उन्हें खुश कर देगी, इससे परिणाम विकृत हो जाएंगे, इसलिए छात्रों को बताया गया कि प्रयोग मल्टी-टास्किंग के बारे में था।
सबसे पहले, प्रतिभागियों को एक असामान्य कार्य करने के तरीके पर निर्देश दिया गया था: विशेष रूप से उनके मुंह में चीनी काँटा पकड़े हुए जो विभिन्न चेहरे के भावों को प्रेरित करते थे। उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया था, एक जिसे सिखाया गया था कि एक तटस्थ अभिव्यक्ति कैसे बनाई जाती है, एक वह जो सामान्य मुस्कान बनाना सीखती है, और एक जिसे ड्यूचेन मुस्कान (वास्तविक मुस्कान के रूप में भी जाना जाता है) बनाने का निर्देश दिया गया था, जिसमें शामिल है आंख की मांसपेशियों, साथ ही मुंह के आसपास के लोगों का उपयोग। इसके अतिरिक्त, सीखने की अवस्था के दौरान केवल आधे धूम्रपान करने वालों ने वास्तव में दुनिया को "मुस्कान" सुना; दूसरों को बस सिखाया जाता था कि कैसे इस तरह से पहचाने जाने वाली अभिव्यक्ति के बिना, मुस्कुराहट पैदा करने वाले तरीके से चीनी काँटा पकड़ना है।
इसके बाद, छात्रों को "मल्टी-टास्किंग स्थितियों" में रखा गया था जो जानबूझकर तनावपूर्ण होने के लिए डिज़ाइन किए गए थे। पहले एक में, उन्हें अपने गैर-प्रमुख हाथ से एक स्टार आकार का पता लगाने के लिए कहा गया था, जबकि यह केवल एक दर्पण छवि को देख रहा था, और कार्य को पूरा करने में औसत व्यक्ति की सटीकता के बारे में गुमराह किया गया था। इनाम (चॉकलेट) जीतने के लिए जितनी संभव हो उतनी कम त्रुटियों के साथ पैंतरेबाज़ी को अंजाम देने का प्रयास करते हुए, उन्हें चेहरे की अभिव्यक्ति को बनाए रखने के लिए लगातार उनके मुंह में चीनी काँटा रखने के लिए याद दिलाया जाता था। बाद में, उन्हें निर्देश दिया गया कि वे अपने हाथों को बर्फ के पानी में डुबो दें।
इन कार्यों में से प्रत्येक के दौरान और बाद में, प्रतिभागियों की हृदय गति की लगातार निगरानी की गई, और नियमित अंतराल पर, उन्हें अपने तनाव के स्तर की रिपोर्ट करने के लिए कहा गया।
प्रयोग के निष्कर्ष चौंकाने वाले थे। संपूर्ण के रूप में, धूम्रपान करने वालों के पास तनावपूर्ण कार्यों से उबरने के दौरान हृदय की दर कम थी, जिन्होंने तटस्थ भाव ग्रहण किया था, और डचेनी मुस्कुराहट वाले लोगों में हृदय की दर अभी तक कम थी। यहां तक कि जो केवल उनके निर्देशन की चॉपस्टिक स्थिति के कारण मुस्कुरा रहे थे - बिना स्पष्ट रूप से मुस्कुराने के लिए कहा जा रहा था - उसी प्रभाव को दिखाया। चूंकि हृदय गति शरीर के तनाव की प्रतिक्रिया का एक संकेतक है, ऐसा लगता है जैसे मुस्कुराहट के कार्य ने वास्तव में प्रतिभागियों के समग्र तनाव के स्तर को कम कर दिया।
सबसे दिलचस्प बात यह है कि बर्फ के पानी के कार्य के बाद समूहों के स्वयं-रिपोर्ट तनाव के स्तर में एक छोटा सा अंतर नोट किया गया था। यद्यपि बर्फ के पानी में हाथ डालने के बाद सभी प्रतिभागियों के लिए सकारात्मक भावनाओं की मात्रा में गिरावट आई, लेकिन तटस्थ भाव वाले लोगों की तुलना में स्माइलर्स के लिए गिरावट थोड़ी कम थी।
ऐसा क्यों हो सकता है, इस बारे में शोधकर्ता चकित हैं। चेहरे की अभिव्यक्तियों और अंतर्निहित मानसिक अवस्थाओं के बीच का संबंध अभी भी काफी हद तक अस्पष्ट है, लेकिन कुछ ने सुझाव दिया है कि मुस्कुराहट कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकती है, जो तनाव से संबंधित हार्मोन है। यह अध्ययन भावनाओं और उसके सिर पर उपस्थिति के बारे में हमारी पारंपरिक समझ को प्रवाहित करता है: अच्छा महसूस करना कभी-कभी मुस्कुराहट का परिणाम हो सकता है, न कि केवल दूसरे तरीके से।
आपके दैनिक जीवन के लिए इसका क्या अर्थ है? जब तनाव महसूस हो, तो अपने चेहरे पर एक मुस्कान लाने की कोशिश करें। यदि आप एक वास्तविक, डचेनी मुस्कान का प्रबंधन कर सकते हैं - जिसे लोग अक्सर "अपनी आंखों से मुस्कुराते हुए" कहते हैं, न कि केवल आपके मुंह से - यह और भी बेहतर है। जो भी कारण के लिए, अपने आप को खुश दिखने के लिए मजबूर करना वास्तव में आपको खुश महसूस करने में मदद कर सकता है।
"अगली बार जब आप ट्रैफ़िक में फंसे हुए हैं या किसी अन्य प्रकार के तनाव का सामना कर रहे हैं, तो आप एक पल के लिए मुस्कुराहट में अपना चेहरा पकड़ने की कोशिश कर सकते हैं, " शोधकर्ताओं में से एक, सारा प्रेसमैन ने कहा। "न केवल यह आपको मानसिक रूप से 'मुस्कराने और उसे सहन करने में मदद करेगा, बल्कि यह वास्तव में आपके दिल के स्वास्थ्य में भी मदद कर सकता है।"
