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इसके लिए आप बेहतर तरीके से बैठें। द वॉल स्ट्रीट जर्नल के एंड्रयू सीडमैन की रिपोर्ट:
दिन में तीन घंटे से अधिक समय तक बैठने से व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा दो साल तक कम हो सकती है, भले ही वह शारीरिक रूप से सक्रिय हो और धूम्रपान जैसी खतरनाक आदतों से परहेज करता हो,
यह बीमारी के बीच पाया जाने वाला पहला लिंक नहीं है और एक तथाकथित "गतिहीन जीवन शैली" है, लेकिन अवधारणा अभी भी एक उपन्यास है। यह नया अध्ययन अत्यधिक बैठने के प्रभाव पर संख्या डालने के लिए जांच की पहली लहर का हिस्सा है: 2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि इससे हृदय रोग से मरने का खतरा बढ़ जाता है और मार्च में प्रकाशित एक में पाया गया कि जो लोग 11 या अधिक घंटे बैठते हैं एक दिन में मरने वाले लोगों, पीरियड्स का खतरा अधिक था, जो 4 घंटे से कम समय तक बैठे थे।
अनुसंधान के इस शरीर का पेचीदा हिस्सा यह है कि जीवन प्रत्याशा पर बैठने का प्रभाव एक व्यक्ति को मिलने वाली शारीरिक गतिविधि से होता है। ऐसा नहीं है कि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं; यह समस्या ही है।
ट्रैविस सॉन्डर्स, एक पीएचडी छात्र जिसका शोध गतिहीन रहने पर केंद्रित है, बताते हैं,
अतीत में, किसी को गतिहीन के रूप में संदर्भित करने का मतलब था कि वे शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा नहीं करते थे। इस नए संदर्भ में, एक गतिहीन जीवन शैली वह है जो उच्च स्तर की गतिहीन व्यवहार की विशेषता है, भले ही किसी व्यक्ति के मध्यम या जोरदार शारीरिक गतिविधि के स्तर के बावजूद।
तो क्या कर सकते हैं? सीडमैन की रिपोर्ट,
"डॉ। कटज़मर्ज़िक ने कहा कि जितना हो सके उतना खड़े रहने की कोशिश करें।" “आमतौर पर जब आप टेलीफोन पर होते हैं तो आप स्पीकर फोन के साथ खड़े हो सकते हैं। कार्यालय में किसी को ईमेल करने के बजाय, बस उठो और उनसे बात करो।
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