अपने शरीर को चरम प्रदर्शन पर रखने के लिए, लोग अक्सर जिम में जाकर, मांसपेशियों को मजबूत करने और धीरज का निर्माण करने के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं। इस समर्पण के भारी लाभ हैं - आकार में होने का मतलब है जब आप बड़े हो जाते हैं तो बीमारियों की मेजबानी करना बंद कर देते हैं। लेकिन क्या दिमाग उसी तरह से काम करता है? यही है, क्या मानसिक व्यायाम करने से आपके दिमाग को बुढ़ापे में तेज रहने में मदद मिल सकती है?
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- एक पुस्तक की शब्दावली अलग है अगर यह कठिन आर्थिक समय के दौरान लिखा गया था
विशेषज्ञों का कहना है कि यह संभव है। बाहर काम करने के लिए एक कोरोलरी के रूप में, लोगों ने अपनी मानसिक मांसपेशियों को फ्लेक्स करने के लिए ब्रेन जिम में शामिल होना शुरू कर दिया है। लगभग $ 15 के मासिक शुल्क के लिए, Lumosity.com और MyBrainTrainer.com जैसी वेबसाइटें गेम्स और ब्रेन टीज़र की एक श्रृंखला के माध्यम से स्मृति, ध्यान और अन्य मानसिक प्रक्रियाओं को बढ़ाने का वादा करती हैं। इस तरह के तैयार किए गए दिमाग व्यायाम उन लोगों के लिए एक आकर्षक मार्ग हैं जो अपनी टिक घड़ी के बारे में चिंता करते हैं। लेकिन अभी पैसे को थप्पड़ मारने की कोई जरूरत नहीं है - नए शोध से पता चलता है कि मानसिक चपलता को संरक्षित करने का रहस्य केवल एक किताब को खोलने में दरार हो सकती है।
न्यूरोलॉजी में आज ऑनलाइन प्रकाशित किए गए निष्कर्ष बताते हैं कि अन्य समान मस्तिष्क उत्तेजक गतिविधियों में किताबें पढ़ना, लिखना और उलझना बुढ़ापे में संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर देता है, जो सामान्य आयु से संबंधित न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से स्वतंत्र है। विशेष रूप से, जो लोग अपने जीवनकाल में मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में भाग लेते थे, युवा, मध्यम और वृद्धावस्था दोनों में, याददाश्त में गिरावट और अन्य मानसिक क्षमताओं में गिरावट की दर उन लोगों की तुलना में अधिक थी, जो नहीं करते थे।
शोधकर्ताओं ने 294 लोगों की याददाश्त और हर साल छह साल के लिए सोचने के लिए परीक्षणों की एक सरणी का उपयोग किया। प्रतिभागियों ने बचपन से वयस्कता तक उनकी पढ़ने और लिखने की आदतों के बारे में एक प्रश्नावली का जवाब दिया। 89 वर्ष की औसत आयु में प्रतिभागियों की मृत्यु के बाद, शोधकर्ताओं ने उनके दिमागों की जांच की, जैसे कि घाव, सजीले टुकड़े और टेंगल्स जैसे मनोभ्रंश के शारीरिक लक्षणों के सबूत। इस तरह की मस्तिष्क संबंधी असामान्यताएं वृद्ध लोगों में सबसे आम होती हैं, जिससे उन्हें याददाश्त कम होने लगती है। वे अल्जाइमर रोग वाले लोगों के दिमाग में प्रसार करते हैं, जिससे स्मृति और सोच की हानि होती है जो पीड़ितों के दैनिक जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है।
प्रश्नावली और शव परीक्षा परिणाम की जानकारी का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि कोई भी पढ़ना और लिखना किसी से बेहतर नहीं है। औसत मानसिक गतिविधि में संलग्न होने की तुलना में एक किताबी कीड़ा को वृद्धावस्था में बने रहने से स्मृति में गिरावट की दर 32 प्रतिशत कम हो गई। जिन लोगों ने जीवन में अक्सर बाद में पढ़ा या लिखा नहीं था, उन्होंने और भी बुरा किया: उनकी स्मृति में गिरावट उन लोगों की तुलना में 48 प्रतिशत तेज थी, जिन्होंने इन गतिविधियों में औसतन समय बिताया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि मानसिक गतिविधि में मेमोरी में गिरावट के अंतर का लगभग 15 प्रतिशत हिस्सा था, इससे आगे क्या पट्टिका बिल्डअप की उपस्थिति से समझाया जा सकता है। रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट अध्ययन लेखक रॉबर्ट एस। विल्सन कहते हैं, "इसके आधार पर, हमें रोज़मर्रा की गतिविधियों के प्रभावों को नहीं समझना चाहिए, जैसे कि पढ़ना और लिखना, अपने बच्चों, खुद और हमारे माता-पिता या दादा-दादी पर।" शिकागो में, एक बयान में।
पढ़ना हमारे दिमाग को एक कसरत देता है क्योंकि समझदार पाठ के लिए अधिक मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, एक टेलीविजन स्क्रीन पर एक छवि प्रसंस्करण। पढ़ना हमारी कार्यशील स्मृति का अभ्यास करता है, जो सक्रिय रूप से नई जानकारी को संसाधित और संग्रहीत करता है। आखिरकार, वह जानकारी दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित हो जाती है, जहां किसी भी सामग्री की हमारी समझ गहरी हो जाती है। लेखन की तुलना अभ्यास से की जा सकती है: जितना अधिक हम सही स्क्वाट का पूर्वाभ्यास करते हैं, उतना ही बेहतर होता है कि हमारा फॉर्म सही हो जाए, सभी सही मांसपेशियों में कसाव आ जाए। लेखन हमें उस समय के लिए नई जानकारी को समेकित करने में मदद करता है, जिसे हमें इसे याद रखने की आवश्यकता हो सकती है, जो हमारे स्मृति कौशल को बढ़ाता है।
तो हमारे दिमाग को लंबी दौड़ के लिए तेज रखने की कुंजी शारीरिक व्यायाम के साथ कुछ सामान्य है: हमें इसके साथ रहना होगा। और जल्दी शुरू करना सबसे अच्छा है। 2009 में, 18 से 60 वर्ष की आयु के 2, 000 स्वस्थ व्यक्तियों के सात-वर्षीय अध्ययन में पाया गया कि मानसिक चपलता 22 की है। 27 तक तर्क, स्थानिक दृश्य और विचार की गति जैसी मानसिक प्रक्रियाओं में गिरावट आने लगी।
