फोटो: जिउसेप्सावो
क्या आपने कभी किसी परीक्षण के लिए उन्मादी ऑल-नाइटर को गले लगाया, फिर अगले दिन इसे प्राप्त करने के बाद एक उपलब्धि की दौड़ का आनंद लें? दिन के अंत में, यह सब रात भर के तनाव के लायक लग रहा था, और इससे आपको काम पूरा करने में भी मदद मिली होगी।
दूसरी ओर, समय की लंबी अवधि पर तनाव, कहते हैं, अगर कोई प्रिय बीमार पड़ता है या वित्तीय कठिनाई सेट करता है, तो यह पूरी तरह से अलग जानवर है। लंबे समय तक तनाव आपको अनिद्रा से पीड़ित कर सकता है, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है, या उदास हो सकता है या गंभीर रूप से बीमार हो सकता है।
जितना अधिक शोधकर्ता तनाव के बारे में सीखते हैं, उतना ही लगता है कि दो अलग-अलग तरीके हैं जो हम इसका अनुभव करते हैं: तीव्र, या अल्पकालिक तनाव, और पुरानी, या दीर्घकालिक तनाव।
हाल ही में, पत्रिका ईलाइफ में प्रकाशित नए शोध में पाया गया कि तीव्र तनाव वास्तव में हमारे मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाने, हमारे दिमाग में नई कोशिकाओं को विकसित करने का कारण बन सकता है। इसका मतलब यह होगा कि अल्पकालिक तनाव की अवधि हमें अपने वातावरण को बेहतर बनाने और बेहतर बातचीत करने में मदद करती है।
इन निष्कर्षों पर पहुंचने के लिए, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस पर तनाव के प्रभावों पर ध्यान केंद्रित किया, जो स्मृति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पिछले शोधों से पता चला है कि पुरानी तनाव मस्तिष्क के इस क्षेत्र में नए न्यूरॉन्स के विकास को दबा देती है, स्मृति पर एक टोल लेती है। लेकिन इस प्रक्रिया को कितना तीव्र तनाव प्रभावित करता है, यह पहले स्पष्ट नहीं था।
यह पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं ने चूहों को कुछ घंटों के लिए स्थिर करके तीव्र तनाव के अधीन किया। चूहों के तनाव हार्मोन ने गोली मार दी। प्रयोग के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव जानवरों को नियंत्रित करने की तुलना में हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क की नई कोशिकाओं की मात्रा को दोगुना करने के लिए लग रहा था। जिन चूहों पर जोर दिया गया, उन्होंने अपने तनावपूर्ण प्रयोग के दो सप्ताह बाद भी मेमोरी टेस्ट में बेहतर प्रदर्शन किया, लेकिन दो दिन बाद नहीं। सेल लेबलिंग का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने पुष्टि की कि दो सप्ताह बाद नई चाल सीखने में शामिल तंत्रिका कोशिकाएं वही नई थीं जो तनाव की घटना के बाद विकसित हुईं।
जबकि चूहों और मनुष्य बहुत अलग जानवर हैं, निष्कर्ष इस संभावना पर संकेत देते हैं कि तीव्र तनाव वास्तव में हमें मजबूत बना सकता है। अन्य अध्ययन भी तीव्र तनाव के लाभों की पुष्टि करते हैं। उदाहरण के लिए, एनबीसी न्यूज लिखते हैं:
तनाव की मध्यम मात्रा - अल्पावधि भिनभिनाहट से हमें हार्मोन के अचानक फटने से मिलता है - लोगों को अधिक कुशलता से कार्य करने में मदद कर सकता है और स्मृति में सुधार कर सकता है। अच्छा तनाव भावनात्मक चुनौती का प्रकार है जहां एक व्यक्ति नियंत्रण में महसूस करता है और कुछ उपलब्धि की भावना प्रदान करता है। यह दिल के काम में सुधार कर सकता है और शरीर को संक्रमण के लिए प्रतिरोधी बना सकता है, विशेषज्ञों का कहना है। कुछ ऐसा होना जो हमें अपने जीवन से दूर करने की आवश्यकता है, अच्छा तनाव हमें उत्तेजित करता है।
कुछ लोगों का मानना है कि इसकी छोटी अवधि में वृद्धि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है और मस्तिष्क की कोशिकाओं को चरम क्षमता पर काम करके अल्जाइमर जैसी उम्र बढ़ने की कुछ बीमारियों से बचा सकती है। जो लोग सर्जरी से पहले तनाव के मध्यम स्तर का अनुभव करते हैं, उच्च या निम्न स्तर वाले लोगों की तुलना में बेहतर वसूली होती है, एक अन्य अध्ययन से पता चला। हाल ही में, एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि तनाव स्तन कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि यह एस्ट्रोजेन के उत्पादन को दबा देता है। और इस साल की शुरुआत में, जॉन्स हॉपकिन्स के शोध में पाया गया कि गर्भावस्था के दौरान जिन माँओं के बच्चों में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर अधिक था, वे निचले स्तर की महिलाओं की तुलना में विकास में बहुत आगे थे।
दूसरी ओर, क्रोनिक तनाव वास्तव में एक डरावनी चीज है। हफपो दीर्घकालिक तनाव के सबसे गंभीर निहितार्थों में से कुछ को तोड़ता है:
- पशुओं में कैंसर का कारण बनता है
- मस्तिष्क को सिकोड़ता है
- समय से पहले बच्चों को उम्र
- आपके भविष्य के बच्चों के जीन को प्रभावित कर सकता है
- स्ट्रोक का खतरा बढ़ाता है
- दिल की समस्याओं और गठिया जैसे पुराने रोगों के जोखिम को बढ़ाता है
हालांकि, हम तनाव को कैसे संभालते हैं, लेकिन यह काफी हद तक हमारे नियंत्रण से बाहर लगता है। हम योग कर सकते हैं, चिकित्सा और कसरत पर जा सकते हैं, लेकिन बाहरी कारक शायद हम में से सबसे अच्छा अभी और फिर से प्राप्त करेंगे। डेली बीस्ट ने इस समस्या को उठाया है:
मनोवैज्ञानिक वर्षों से जानते हैं कि हम तनावपूर्ण घटनाओं की प्रक्रिया में सबसे बड़े कारकों में से एक है कि हमारे जीवन पर कितना नियंत्रण है। एक नियम के रूप में, अगर हमें लगता है कि हम नियंत्रण में हैं, हम सामना करते हैं। यदि हम नहीं करते हैं, तो हम गिर जाते हैं। और कोई भी ध्यान या हमारी सोच को फिर से परिभाषित करने से हमारे जीवन के कुछ तथ्य नहीं बदल सकते हैं। बाजार में गिरावट और नौकरियों में हेमोरेजिंग और दुनिया के नर्क में जाने के साथ, हममें से बहुत से लोग शायद दूसरे पहिये में उस चूहे की तरह महसूस करते हैं: खुद को यह समझाना मुश्किल है कि हम किसी भी चीज के नियंत्रण में हैं।
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