जब आप सुबह 4:00 बजे जाग रहे होते हैं, तो चिंता करने वाली एक और बात यहाँ है:
यदि आप सोने के लिए वापस नहीं आते हैं, तो आप कल जो कुछ भी सीखा था उसे भूल जाने का जोखिम उठाते हैं, कल नई चीजें सीखने की आपकी क्षमता को क्षीण करते हैं, और सामान्य अवधारणाओं को उदाहरणों के एक सेट से निकालने से खुद को रोकते हैं। ओह, और यदि आप एक जुआरी हैं, तो आप लापरवाह दांव लगाने की अधिक संभावना रखते हैं।
गर्म कोको के एक अच्छा सुखदायक कप के लिए यह कैसे है?
सोसायटी फॉर न्यूरोसाइंस इस सप्ताह वाशिंगटन, डीसी में अपनी वार्षिक बैठक आयोजित कर रहा है। शहर न्यूरोसाइंटिस्टों के साथ घटिया है, उनमें से 30, 000 से अधिक हैं। (यदि आप अभी डीसी में हैं, तो सलाह का एक शब्द: कम से कम गुरुवार तक सम्मेलन केंद्र के पास चाइनाटाउन और कहीं और से बचें।)
नींद इन दिनों तंत्रिका विज्ञान में गर्म विषयों में से एक है। हार्वर्ड के रॉबर्ट स्टिकगोल्ड, जो दशकों से नींद और स्मृति का अध्ययन कर रहे हैं, ने कल सुबह इसे अभिव्यक्त किया: "पिछले दस साल नींद के कई कार्यों को समझने की हमारी वृद्धि में अभूतपूर्व रहे हैं।" यह किसके लिए अच्छा है? उन्होंने कहा, "यादों को बढ़ाने, समेकित करने और सुधारने और उन यादों के बारे में हमारी समझ के बारे में।"
इसलिए, उदाहरण के लिए, यूसीएलए के डेनिस मैकगिन्टी ने सबूत पेश किए कि, चूहों में, नींद का विखंडन- फिट्स-एंड-स्लीप्स की शुरुआत होती है जो स्लीप एपनिया का एक परिणाम है - चूहों को भूलभुलैया से बचने के तरीके सीखने से रोकता है।
विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय के चियारा सिरेली ने नींद के लाभों के बारे में एक दिलचस्प परिकल्पना प्रस्तुत की: यह हमारे सिनेप्स को आराम करने देता है। सिनैप्स न्यूरॉन्स के बीच संबंध हैं जो अनुभव के साथ मजबूत या कमजोर होते हैं। मजबूत सिनेप्स ऊर्जावान रूप से महंगे होते हैं (हमारे दिमाग को बनाए रखने में एक हास्यास्पद मात्रा में ऊर्जा लगती है), और नींद सिंकैप्स को कमजोर करने की अनुमति देती है। शुद्ध परिणाम? अगले दिन हम फिर से सीखने के लिए तैयार हैं। यह एक पेचीदा विचार है, और चूहों और चूहों के साथ उसके शुरुआती परिणाम अच्छी तरह से प्राप्त हुए हैं।
लोगों के लिए आगे बढ़ते हुए, CUNY के विलियम फिशबिन ने दिखाया कि झपकी "रिलेशनल मेमोरी" के लिए अच्छी है, जो एक बार सुनने के बाद समझ में आता है कि उसने और उसके छात्रों ने क्या किया। उन्होंने गैर-चीनी वक्ताओं को चीनी पात्रों और उनकी परिभाषाओं का एक समूह दिखाया। सूची में "मां, " "नौकरानी, " और अन्य शब्द थे जो महिलाओं को संदर्भित करते थे, साथ ही साथ विचलित शब्द भी थे जो अंततः परीक्षण का हिस्सा नहीं थे।
फिर उन्होंने अपने विषयों को 90 मिनट की झपकी लेने दिया, या नहीं।
बाद में, शोधकर्ताओं ने विषयों को "राजकुमारी" के लिए चरित्र दिखाया और उन्हें चुनने के लिए कहा कि बहु-विकल्प सूची से इसका क्या मतलब है। जिन लोगों ने झपकी ली थी, वे पैटर्न का पता लगाने की अधिक संभावना रखते थे: उन पात्रों के बाएं-सबसे खंड का अर्थ "महिला" है।
एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जो लोग रात भर जुआ खेलते हैं वे परेशानी में हैं। ड्यूक के एक ग्रेड छात्र विनोद वेंकटरमण ने पाया कि नींद से वंचित लोगों को एक जुआ कार्य में "लाभ प्राप्त करना" होने की अधिक संभावना थी - अर्थात्, उन्होंने बड़े पैमाने पर भुगतान की इच्छा से प्रेरित होकर समग्र दांव लगाए।
कभी-कभी मस्तिष्क अनुसंधान सूक्ष्म या विरोधाभासी या भ्रामक होता है, लेकिन इतना नहीं जब यह सीखने और स्मृति पर नींद के प्रभाव की बात आती है। कुल मिलाकर इस क्षेत्र में परिणाम (और इस सप्ताह के परिणाम सिर्फ एक नमूना हैं) मजबूत, विश्वसनीय और बहुत ही भारी हैं।
प्यारे सपने।
