दौड़ें, तैरें, वजन उठाएं, योग करें- कुछ करें, क्योंकि यह आपके लिए अच्छा है। शारीरिक रूप से प्राप्त करने के लिए इन उकसावों के रूप में थकाऊ (या प्रेरक) के रूप में, कई अध्ययन हमें बताते हैं कि नियमित व्यायाम न केवल हमारे शरीर को मदद करता है बल्कि स्मृति में सुधार करता है, मूड को बढ़ाता है और चिंता को शांत करता है। लेकिन इन सभी लाभों को बनाने के लिए कसरत के दौरान मन क्या हो रहा है?
स्वीडन के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि टोंड की मांसपेशियों में पाया जाने वाला एक विशिष्ट प्रोटीन व्यायाम के मानसिक लाभों में योगदान दे सकता है। यह प्रोटीन, शोधकर्ताओं ने पाया, हमारे शरीर को अणुओं को संसाधित करने में मदद कर सकता है, जो अगर संतुलन से बाहर है, तो हमें तनाव दे सकता है और अवसाद में योगदान कर सकता है। निष्कर्ष पत्रिका सेल में प्रकाशित किए गए थे।
इसका परीक्षण करने के लिए, शोधकर्ताओं ने कुछ चूहों को चमकती रोशनी, तेज शोर और उनकी नींद में बाधा डालकर हफ्तों तक किनारे पर रखा। मुख्य रूप से, यह उपचार आपको चूहों को देता है जो अवसाद के लक्षण और जैव रासायनिक मार्कर दिखाते हैं।
लेकिन सभी चूहों ने उन प्रणालियों को नहीं दिखाया। एक समूह, विशेष रूप से पीजीसी -1 अलफा 1 (टोंड मांसपेशियों में एक) नामक प्रोटीन के उच्च स्तर के लिए नस्ल, उन अवसाद के संकेतों को नहीं दिखाता था। बाहर निकलता है, PGC-1alpha1 एक एंजाइम के उत्पादन को बढ़ाता है जो कियूरेनिन नामक एक रसायन को तोड़ता है। Kynurenine शरीर को एक सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली का जवाब देने में मदद करता है, लेकिन यह अवसाद और टिक विकारों में भी भूमिका निभाता है।
करोलिंस्का इंस्टीट्यूट के जॉर्ज रुआस और अध्ययन के लेखकों में से एक ने कहा, "हमारी प्रारंभिक शोध परिकल्पना मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव के साथ एक पदार्थ का उत्पादन करेगी।" "हमने वास्तव में विपरीत पाया: अच्छी तरह से प्रशिक्षित मांसपेशी एक एंजाइम का उत्पादन करती है जो हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करती है। तो इस संदर्भ में मांसपेशियों का कार्य गुर्दे या यकृत की याद दिलाता है। "
यह अध्ययन चूहों में था, लेकिन यह साक्ष्य के अन्य सभी लाइनों के साथ अच्छी तरह से रेखाबद्ध करता है कि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इस प्रभाव को व्यायाम के एंडोर्फिन रश में जोड़ें आपके पास एक शक्तिशाली मनोदशा बढ़ाने वाला है, कोई दवाओं की आवश्यकता नहीं है।
