प्रकाश हमारी सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है, आंतरिक जैविक घड़ी जो हमें बताती है कि कब सोना है और कब जागना है। जब हम एक अलग समय क्षेत्र पर छोड़ते हैं, तो हमारे शरीर में समान प्रकाश संकेत नहीं होते हैं, और जेट अंतराल एक विदेशी जॉंट को दुःस्वप्न के दिनों और सतर्क, नींद की रातों में बदल सकता है। लेकिन, प्रकाश की सही मात्रा के साथ, आपका शरीर अधिक तेज़ी से समायोजित कर सकता है, और मिशिगन विश्वविद्यालय के गणितज्ञों ने यह पता लगाया है कि गणना करने के लिए कि आपको कितनी जल्दी प्रकाश को वापस जेट लैग को हरा देना चाहिए।
शोधकर्ताओं, डैनी फोर्गर और ओलिविया वाल्च ने Entrain नामक एक iOS ऐप बनाया है, जो उपयोगकर्ताओं को अवधि, समय क्षेत्र और उनकी रोशनी के बारे में अधिक जानकारी प्रदान करने की अनुमति देता है, ताकि वे अपने पाठ्यक्रम के दौरान अधिक प्रकाश की उम्मीद कर सकें। यात्रा। ऐप तब उपयोगकर्ता के लिए एक अनुकूलित शेड्यूल के साथ आता है, जब यात्री को उज्ज्वल प्रकाश या अंधेरे, मंद वातावरण के संपर्क में समय बिताने की आवश्यकता होती है।
एनपीआर से:
अमेरिका के पूर्वी तट से जापान के लिए उड़ान भरने के बारे में सोचें, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में नींद की दवा और विकार शोधकर्ता डॉ। एलिजाबेथ क्लर्मन कहते हैं। आप प्रत्येक समय क्षेत्र में एक-एक करके उड़ सकते हैं और आपकी सर्कैडियन घड़ी धीरे-धीरे समायोजित होती है, या आप वह कर सकते हैं जो हवाई जहाज करते हैं।
"अध्ययन में शामिल नहीं थे, " क्लरमैन कहते हैं, "वे मूल रूप से उत्तरी ध्रुव तक उड़ान भरते हैं और कई मध्यवर्ती क्षेत्रों को छोड़ देते हैं और फिर प्रत्येक मध्यवर्ती समय क्षेत्र को पार करने के बजाय फिर से नीचे जाते हैं।" "खैर, समीकरणों का उपयोग किया जाता है जो आपको समय क्षेत्र में छोड़ने में मदद करते हैं।"
एप्लिकेशन का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन इसके समय पर रहने से कुछ छोटे अतिरिक्त निवेश की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको बाहर धूप में रहना पड़ता है, जब एंट्रेन बताता है कि आपको कम रोशनी में रहने की जरूरत है, तो गुलाबी रंग का चश्मा तेजी से समायोजित करने में मदद कर सकता है। एक चिकित्सीय प्रकाश (जैसे कि मौसमी भावात्मक विकार का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है) जब आपको रात में प्रकाश की आवश्यकता होती है।
