प्रत्येक रात छह घंटे या उससे कम सोने वाले अमेरिकियों की संख्या बढ़ रही है। लगभग 400, 000 व्यक्तियों की नींद के पैटर्न के एक नए सर्वेक्षण के अनुसार, उत्तरदाताओं में से 32.9 प्रतिशत ने 2017 में ज़ज़ की गरीबी की रिपोर्ट की, जो 2004 में 28.6 प्रतिशत उत्तरदाताओं से थी।
निष्कर्ष, जर्नल नींद में प्रकाशित, विशेष रूप से अफ्रीकी-अमेरिकी और हिस्पैनिक उत्तरदाताओं के बीच राष्ट्रीय नींद की कमी की एक चिंताजनक प्रवृत्ति को दर्शाता है। जैसा कि रोड्रिगो पेरेज़ ऑर्टेगा साइंस न्यूज़ के लिए लिखते हैं, दोनों समूह अपने सफेद काउंटरों की तुलना में अपर्याप्त नींद की उच्च दर की रिपोर्ट करते हैं।
2017 में मतदान करने वालों में, अफ्रीकी-अमेरिकियों के 40.9 प्रतिशत, हिस्पैनिक्स के 32.9 प्रतिशत और कोकेशियान के 30.9 प्रतिशत ने कहा कि वे आमतौर पर प्रति रात छह घंटे से कम सोते थे। इन आंकड़ों में तेजी से वृद्धि हुई है, अफ्रीकी-अमेरिकियों के बीच 6.5 प्रतिशत अंक और 2004 से हिस्पैनिक्स के बीच 7 प्रतिशत-का मतलब है कि ये समूह न केवल अधिक गंभीर नींद सर्फिट से पीड़ित हैं, "लेकिन समय के साथ एक तेज दर पर, " अध्ययन कहते हैं सह लेखक और यूनिवर्सिटी ऑफ सदर्न कैलिफोर्निया के गेरोन्टोलॉजिस्ट जेनिफर ऐलेशायर। 2004 से 2017 तक, कोकेशियान के तुलनीय प्रतिशत की तथाकथित "कम नींद" - घंटे या कम रात - लगभग 2 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
"बेचारी नींद कोयले की खान में एक कैनरी है, " Ailshire यूएससी समाचार 'Jenesse मिलर बताता है। "हम परिणामस्वरूप खराब स्वास्थ्य परिणाम देखेंगे।"
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, 18 से 64 वर्ष की आयु के वयस्कों को प्रति रात सात से नौ घंटे सोना चाहिए। 65 से अधिक वयस्क एक घंटे के लिए स्किम कर सकते हैं, सात से आठ घंटे की नींद की सिफारिश कर सकते हैं। लेकिन कई अमेरिकी नियमित रूप से इस कोटा को पूरा करने में विफल रहते हैं, जिससे उन्हें ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, मूड स्विंग और स्मृति के साथ समस्याओं जैसे अल्पकालिक परिणामों की चपेट में आ जाते हैं। दिन-प्रतिदिन के आधार पर, नींद की कमी भी एक दुर्घटना में होने या काम पर और घर पर संघर्ष में उलझने की संभावना को बढ़ा सकती है। समय के साथ, नींद की कमी के अंतर्निहित प्रभावों से वजन बढ़ सकता है, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जो मधुमेह और हृदय की स्थिति और यहां तक कि मनोभ्रंश के विकास के जोखिम को बढ़ाती है।
एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के एक जनसांख्यिकी प्रमुख लीड अध्ययन लेखक कॉनर शीहान, एएसयू नाउ को बताते हैं कि कम नींद में वृद्धि के बारे में सिद्धांत तनाव के स्तर में वृद्धि और सोने से पहले स्मार्टफोन के उपयोग में वृद्धि कर सकते हैं। जबकि शीहान का कहना है कि अध्ययन आय और शिक्षा चर के लिए नियंत्रित है, वह अनुमान लगाता है कि "यह संभव है कि नस्ल-संबंधी भेदभाव में वृद्धि, पुलिस हिंसा और 2013 से 2017 तक निर्वासन पर ध्यान केंद्रित करने का अफ्रीकी-अमेरिकी और हिस्पैनिक प्रतिभागियों पर प्रभाव पड़ा।"
Sheehan अपने Q & A में ASU Now के साथ कई अच्छी सोने की आदतों की रूपरेखा तैयार करता है: बिस्तर से पहले अपने फोन का उपयोग करने या सीधे टीवी देखने से बचना चाहिए, सोने से पहले अधिक भोजन न करें, और अपने कमरे को आरामदायक तापमान पर रखें। सबसे महत्वपूर्ण बात, वह कहता है, अपने बिस्तर को सोने के लिए समर्पित जगह के बजाय अपने दिमाग को दिन की गतिविधियों के साथ जोड़िए।
