हर किसी के सोने के तरीके थोड़े अलग होते हैं, लेकिन हम सभी सहमत हैं: सोमवार सबसे खराब हैं। बाहर निकलता है, जैसा कि आप अपने आप को बिस्तर से बाहर खींचते हैं, आप थोड़ा अतिरिक्त वजन खींच रहे हैं जो आपके पास पिछले शुक्रवार को नहीं था। हालांकि चिंता मत करो - ये साप्ताहिक उतार-चढ़ाव सामान्य लग रहे हैं, पीएलओएस के मोटापा पनेसिया ब्लॉग में चिकित्सा लेखक पीटर Janiszewski कहते हैं।
सामान्य सप्ताहांत की आदतों की एक त्वरित परीक्षा वास्तव में यह बताती है कि ऐसा कैसे होता है: हम सप्ताहांत में बड़ा, अधिक कैलोरी युक्त भोजन (फ्राइज़ और बीयर, किसी को?) खाते हैं, और आराम करने के आसपास मौज करते हैं। हमारे सप्ताह बनाम सप्ताहांत की आदतों के परिणाम स्पष्ट हैं - बस दुनिया भर के शहरों में फिटनेस-ट्रैकर पहनने वालों के इस डेटा पर एक नज़र डालें।
इस साल एक अध्ययन में बताया गया है कि ये पैटर्न हमारे वजन को कैसे प्रभावित करते हैं। एक शोध दल ने 80 वयस्कों में स्वयं-रिपोर्ट किए गए वजन माप को देखा और सप्ताह के दिन के अनुसार दिन के अंतर का विश्लेषण किया। रविवार और सोमवार को सबसे अधिक वजन स्कोर में लाया गया, और शुक्रवार की सुबह का वजन सबसे कम लाया गया, उन्होंने मोटापा तथ्य पत्रिका में बताया। "हर किसी का वजन एक अनुमानित साप्ताहिक लय का अनुसरण करता है, " वे एक बयान में लिखते हैं। "आप सप्ताहांत में थोड़ा लाभ प्राप्त करते हैं और सप्ताह में थोड़ा खो देते हैं।"
Janiszewski लिखते हैं कि सप्ताहांत में अपने आहार पर लोगों को "धोखा" देने की प्रवृत्ति भी इसमें योगदान कर सकती है। लेकिन वह कहते हैं:
साक्ष्य आहार प्रबंधन के लिए इस तरह के लचीले दृष्टिकोण का पक्ष लेते हैं, सभी या किसी भी दृष्टिकोण के विपरीत। पूर्व दृष्टिकोण आपको सापेक्ष आहार में कुछ उच्च-इष्ट लेकिन संभावित कैलोरी-घने खाद्य पदार्थों का आनंद लेने की अनुमति देता है, संभवतः एक आहार के लिए लंबे समय तक पालन को बढ़ाता है। इसके विपरीत, उत्तरार्द्ध दृष्टिकोण, जो कुछ खाद्य पदार्थों को एक समान रूप से मना करता है, इसके परिणामस्वरूप आहार में ऊब हो सकती है, और स्वस्थ आहार का पूर्ण विचलन हो सकता है।
अध्ययन के लेखक सहमत हैं। कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के अध्ययनकर्ता ब्रायन वन्सिंक ने सीएनएन के चार्ट के हवाले से कहा, "सप्ताहांत के दौरान कुछ काम करने से कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन सफल वजन घटाने के लिए इन लय पर ध्यान देना और ऊपर की ओर की प्रवृत्तियों को उलटना महत्वपूर्ण है।"
