नाइट शिफ्ट में काम करने से आपका पूरा दिन बेकार नहीं जाएगा: यह आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
अध्ययनों से पता चला है कि शिफ्ट के कामगार, जिनमें रात में काम करने वाले लोग शामिल हैं, हृदय रोग के 40 प्रतिशत अधिक जोखिम से ग्रस्त हैं और मधुमेह और मोटापे की दर को बढ़ाते हैं। उनके पास अवसाद को विकसित करने या नौकरी पर चोट को बनाए रखने की अधिक संभावना है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी शिफ्ट वर्क को एक संभावित कार्सिनोजेन करार दिया है।
अब, नए शोध से संकेत मिलता है कि असंगत घंटे आपके जीवन को छोटा कर सकते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में एक नए अध्ययन में , जिसने 22 साल की अवधि में 75, 000 अमेरिकी नर्सों के डेटा को क्रंच किया, यह दिखाया कि जिन लोगों ने घूमने की पाली में काम किया, उनमें अध्ययन के दौरान मरने की संभावना अधिक थी।
शिफ्ट के काम ने नर्सों में किसी भी कारण से मृत्यु के जोखिम को 11 प्रतिशत तक बढ़ा दिया, जिन्होंने कम से कम पांच वर्षों तक घूमने वाली पारियों में काम किया। पांच साल बाद भी हृदय रोग से मरने वाली नर्सों का जोखिम लगभग 19 प्रतिशत बढ़ा है। शोध में उन लोगों के लिए फेफड़े के कैंसर से मरने के जोखिम में 25 प्रतिशत की वृद्धि का भी पता चला, जिन्होंने 15 साल या उससे अधिक समय तक परिक्रमा करने का काम किया था।
क्लीवलैंड क्लिनिक के स्लीप एक्सपर्ट टीना वाटर्स के अनुसार, सारी रात और खंडित नींद के कारण हमारे सर्कैडियन रिदम पर रुकने से कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं:
हम में से ज्यादातर लोग दिन के दौरान जागते हैं क्योंकि हमारे शरीर की आंतरिक घड़ी हमें जगाए रखती है। तो रात भर काम करने के बाद आप चाहे कितने भी थके हुए क्यों न हों, आपके जागने के संकेत सोने की इच्छा के साथ संघर्ष करेंगे।
शोधकर्ता अभी भी सटीक तंत्रों की जांच कर रहे हैं कि हमारे स्लीप साइकल में गड़बड़ी होने पर कौन सी क्षति होती है। इस बीच, यूएस में 8.6 मिलियन लोग हैं जो वेबएमडी के अनुसार, रातोंरात या घूर्णन शिफ्ट में काम करते हैं। वहाँ केवल इतना है कि ये कार्यकर्ता अपने काम के कार्यक्रम से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए कर सकते हैं, लेकिन दिन के उजाले को अवरुद्ध करके और बिस्तर से पहले इलेक्ट्रॉनिक्स का कम से कम उपयोग करके सर्वोत्तम संभव नींद प्राप्त करना शुरू करने के लिए अच्छी रणनीति है।
