अपनी नई किताब में, आपकी प्लेलिस्ट आपके जीवन को बदल सकती है, ब्रेन म्यूजिक ट्रीटमेंट सेंटर की निदेशक गैलिना माइंडलिन और सह-लेखक डॉन ड्यूरसो और जोसेफ कार्डिलो सलाह देते हैं कि एक आइपॉड या अन्य डिवाइस पर ध्यान से चयनित गीतों को सुनने से बार-बार आपकी मदद हो सकती है कि वे आपकी मदद कर सकें। मन और आप अधिक उत्पादक, शांत या अधिक स्नेही बनाते हैं। माइंडलिन ने एरिका आर। हेन्ड्री से बात की।
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सह-लेखक डॉन ड्यूरसो और जोसेफ कार्डिलो के साथ, गैलिना माइन्डलिन सलाह देते हैं कि बार-बार चुने गए गीतों को सुनना आपको अधिक उत्पादक, शांत या स्नेही बना सकता है। (एरिका फ्रुडेनस्टीन) 
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यह कौन कर रहा होगा?
मुझे लगता है कि प्लेलिस्ट से हर किसी को फायदा होगा, खासकर ऐसे लोग जो अपनी चिंता दूर करना चाहते हैं, याददाश्त तेज करते हैं, एकाग्रता बढ़ाते हैं, अपने मूड को सुधारते हैं या दर्द से भी राहत पाते हैं। इसके अलावा, शिफ्ट कर्मी रात की नींद के बाद प्लेलिस्ट का उपयोग कर सकते हैं ताकि घर चलाने के लिए, या खुद को शांत करने के लिए उन्हें सतर्कता बढ़ानी पड़े। हम वास्तव में लोगों को टकराव मोड से समझने के लिए स्विच करने के लिए संबंधों को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपनी पत्नी से असहमति के बाद, एक सज्जन ने अपनी शादी का गीत बजाया।
इसने तुरंत उसे और अधिक सहानुभूतिपूर्ण मूड में ला दिया।
आप औपचारिक चिकित्सा के बिना उसमें कैसे टैप करते हैं और यह पता लगाते हैं कि विभिन्न परिदृश्यों में आपके लिए क्या काम करता है?
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पहले से ही कुछ पसंद करें और इसके बारे में उत्साहित महसूस करें। और फिर आपको टुकड़ा खेलना और फिर से खेलना होगा और सीखना होगा कि टुकड़ा आपको शांत या अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है। एक बार जब आप ऐसा करते हैं और उसमें धुन करते हैं, तो आप कुछ दिनों या हफ्तों में अपने मूड और सोच पर प्रभाव देखते हैं।
एक प्लेलिस्ट को एक साथ रखने में कितना समय लगता है जो वास्तव में प्रभावी है? लोगों को कहां से शुरू करना चाहिए?
यह वास्तव में निर्भर करता है, और, मैं जोड़ूंगा, हम इसे मज़ेदार के रूप में देखते हैं। मस्तिष्क आमतौर पर उन चीजों को पसंद करता है जो मज़ेदार हैं और आनंददायक हैं। आप अपने अवकाश के समय में ऐसा कर सकते हैं और हमें नहीं लगता कि यह लंबा है - यदि आप अपनी शैली को जानते हैं, तो आप इलेक्ट्रॉनिक या शास्त्रीय संगीत को पसंद करते हैं, यह उतना लंबा नहीं है, आपको बस इसे एक साथ रखने की आवश्यकता है। यह कुछ ऐसा है जो तुरंत काम नहीं करता है, आपको इसका अभ्यास करने की जरूरत है और देखें कि क्या काम करता है और तदनुसार समायोजित करें।
आपके द्वारा वर्णित प्रक्रिया वास्तव में एक निष्क्रिय अभ्यास नहीं है - आप अपनी प्लेलिस्ट में गाने के साथ दृश्य, आंदोलन, खुशबू का उपयोग करने की भी सलाह देते हैं। ये तत्व आपके मस्तिष्क को क्या करते हैं?
संगीत की उत्तेजनाओं को कल्पना के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप मस्तिष्क में अधिक क्षेत्रों को सक्रिय करते हैं। जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं तो आप एक सकारात्मक, रोमांचक याद को याद कर सकते हैं और उस कल्पना को अपने मस्तिष्क को "ऊर्जावान" करने के लिए एक मजबूत, सकारात्मक संगीतमय टुकड़े से जोड़ सकते हैं।
हम में से बहुत से लोग एक ही गाने को बार-बार सुनने की आदत में पड़ जाते हैं। क्या कोई प्लेलिस्ट कभी समय के साथ कम प्रभावी हो सकती है, या क्या यह जीवन के लिए अच्छा है, इसलिए बोलने के लिए?
आपको अपनी प्लेलिस्ट को लगातार अपडेट करना होगा, और आप वर्तमान में बने रहने के लिए अपनी सूची को अपग्रेड कर सकते हैं - सबसे आधुनिक गीतों का उपयोग न करके, जिन्हें आप बेशक कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में इस बात की जाँच कर रहे हैं कि आप अभी किस अवस्था में हैं। क्योंकि आप जीवन में और भी अधिक तनावग्रस्त हो सकते हैं, या आप एक प्रमुख जीवन घटना से गुजर सकते हैं, इसलिए आपको अधिक शांत, मजबूत प्रभाव की आवश्यकता हो सकती है और फिर अपनी प्लेलिस्ट को अपडेट करना होगा।
रचनात्मकता उन चीज़ों में से एक है, जिनके बारे में हमें लगता है कि हम या तो पैदा हुए हैं या नहीं, लेकिन पुस्तक में आप तर्क देते हैं कि यह कुछ ऐसा है जिसे आप मचान नाम की तकनीक के साथ संगीत के साथ बढ़ा सकते हैं या सीख सकते हैं।
यदि आप ब्रेन ट्रेनिंग में म्यूजिकल स्टिम्युले का उपयोग करते हैं तो आप अपने मस्तिष्क में न्यूरोनकनेक्ट की मात्रा बढ़ाते हैं। आपके दिमाग में जितनी ज्यादा शार्पनेस होती है, उतनी ही ज्यादा रचनात्मक होती है।
किसी के बारे में क्या जो चिंतित महसूस करता है?
चिंता से राहत के लिए, हम आपको संगीत का एक टुकड़ा चुनने की सलाह देते हैं, जो आपको वास्तव में पसंद आएगा और आपको शांत करेगा। आप ध्यान दें और उस टुकड़े को अपने मस्तिष्क में जमा कर लें। अब आप किसी भी समय तनाव से बाहर निकलने के लिए टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं।
हम में से बहुत से लोग तेजी से गाने का मतलब है खुश, धीमी गाने का मतलब है शांत या उदास। क्या यह हमेशा सच है?
हर बार नहीं। प्रति मिनट एक उच्च धड़कन वाला एक तेज़ गीत आपको शांत कर सकता है। यह कुछ ऐसा है जिसका हम ध्यान घाटे विकार, बच्चों और वयस्कों के साथ बहुत अधिक उपयोग करते हैं। यह वही है जो हम उन लोगों के लिए सुझाते हैं जो उच्च एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रयास कर रहे हैं।
वहाँ बाहर बहुत से लोगों को चुनौती दी जाती है
प्लेलिस्ट बनाने के लिए आपको Rachmaninoff होना आवश्यक नहीं है। हर किसी का दिमाग जानता है कि यह किस तरह का संगीत पसंद करता है, अगर यह आपको शांत या अधिक उत्साहित या कम चिंतित करता है।
आप सिर्फ उस टुकड़े को फिर से दोहराते हैं और उसे सुनने का अभ्यास करते हैं। अनुसंधान इस बात की पुष्टि करता है कि अभ्यास वास्तव में मस्तिष्क में परिवर्तन करता है, न कि संगीत प्रतिभा या क्षमता।
