काम करना कठिन है। सोचने या उठाने या जो कुछ भी आप करते हैं, उस पर लंबे समय तक केंद्रित रहना, बिना ब्रेक के, एक टोल लेता है। इस बीच, प्रचंड, भयानक है। तुम अभी ठीक हो, तुम नहीं हो? यह सबसे अच्छा है।
यह सबसे अच्छा है, वह यह है कि जब तक आपका बॉस आपको पकड़ता है और आप मुसीबत में पड़ जाते हैं। लेकिन अगली बार जब ऐसा होता है तो उन्हें यहाँ इंगित करें और उन्हें बताएं कि विज्ञान के पास आपकी पीठ है। Procrastinating, ऐसा लगता है, वास्तव में आपको एक बेहतर कार्यकर्ता बनाता है - अधिक रचनात्मक, अधिक गतिशील, आधुनिक मध्य प्रबंधकों की सभी चीजें सुनना चाहते हैं। अगर आप ठीक से काम करते हैं तो इन सभी चीजों में प्रोक्रैस्टिनेशन होता है
तो ... तुम कैसे ठीक से विलंब?
यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू साउथ वेल्स के एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट एमी रीचेल्ट के अनुसार, हम शिथिल हो गए क्योंकि अब कुछ थोड़ा इनाम मिला है- उस तस्वीर को पसंद करते हुए, जिसे हम अभी फेसबुक पर डालते हैं- बाद में एक बड़ा, अधिक महत्वपूर्ण इनाम। वह कहती है कि यह मूल रूप से सिर्फ हम हैं, इसलिए इसके साथ चलते हैं:
लोगों को प्रभावी ढंग से काम करने और ध्यान भटकाने और शिथिलता को कम करने के लिए कई प्रकार की तकनीकें हैं।
उदाहरण के लिए, पोमोडोरो तकनीक, काम के सत्रों को 25-मिनट के स्लॉट में तोड़ देती है, जिससे अंत में एक छोटे से इनाम की अनुमति मिलती है, जैसे कि फेसबुक पर पांच मिनट की पहुंच या एक छोटा कॉफी ब्रेक।
फिर आपको दूसरे 25 मिनट के काम पर लौटना होगा; तकनीक पूरे दिन उत्पादकता में सहायता कर सकती है।
लेकिन नॉटिलस के लिए ग्रेग बीटो लेखन के अनुसार, यदि आप वास्तव में अपनी शिथिलता को गाना चाहते हैं, तो आप अपने पांच मिनट के डाउनटाइम के साथ कुछ भी नहीं कर सकते। आपको कुछ सरल करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको कुछ करने की आवश्यकता है । एक हालिया अध्ययन के अनुसार जिसने लोगों की रचनात्मकता का परीक्षण किया, बीटो कहते हैं,
"अध्ययन का सबसे आश्चर्यजनक परिणाम यह था कि गैर-मांग वाला कार्य वास्तव में कुछ नहीं करने से बेहतर था, " स्कूलर कहते हैं। ऐसा क्यों है, हालांकि, कम स्पष्ट है। "मेरा सबसे अच्छा अनुमान यह है कि यदि आप एक गैर-मांग वाले कार्य में लगे हुए हैं, तो यह एक तरह से आपको विचार की लंबी गाड़ियों को रोकने से रोकता है, " स्कूली छात्रों ने कहा। "यह चीजों को मंथन करने की तरह है, पॉट को सरगर्मी कर रहा है, इसलिए आप विशेष रूप से लंबे समय तक एक विचार को बनाए नहीं रख रहे हैं। अंदर और बाहर बहुत सारे अलग-अलग विचार चल रहे हैं, और इस तरह की साहचर्य प्रक्रिया रचनात्मक ऊष्मायन की ओर ले जाती है। ”
खिड़की से बाहर देखना: बुरा। YouTube पर इधर-उधर घूमना: अच्छा।
बीटो कहते हैं, "तो किस प्रकार के विक्षेप, वास्तव में, सर्वश्रेष्ठ हैं?" "आप एक व्याकुलता चाहते हैं जो बहुत दूर है जिसे आप अनजाने में संसाधित करना चाहते हैं, " बर्सले कहते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपका मस्तिष्क अनजाने में एक गणित की समस्या को हल कर दे, तो यह बेहतर होगा कि विचलित करने वाला कुछ अलग हो, जैसे कि टेनिस खेलना, वह कहता है, बल्कि कुछ इसी तरह, एक स्थानिक पहेली की तरह। ”
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