नींद वैज्ञानिकों का कहना है कि स्कूल के दिनों की शुरुआत बाद में होनी चाहिए

स्कूल के एक और दिन के लिए सुबह की दरार पर जागना किसी के लिए भी मज़ेदार नहीं है: उन लाखों बच्चों के लिए नहीं, जिन्हें सुबह 8:30 बजे से पहले स्कूल जाना होगा और निश्चित रूप से उन माता-पिता के लिए नहीं जिन्हें उन बच्चों को बाहर निकालना है। बिस्तर। और एक बार फिर, नींद के वैज्ञानिकों का कहना है कि स्कूलों को किशोरों की सर्कैडियन लय से लड़ने की कोशिश करना बंद कर देना चाहिए और सुबह 10 बजे तक इंतजार करना चाहिए।

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यह तथ्य कि अधिक नींद किशोर (और वयस्क) को स्वस्थ बनाती है और सीखने में बेहतर वास्तव में नया नहीं है। लेकिन हाल ही में ब्रिटिश नींद वैज्ञानिकों के एक समूह ने तर्क दिया कि बच्चों को अपने दिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए स्कूल कम से कम 10 बजे तक शुरू नहीं करना चाहिए।

"10 साल की उम्र में आप उठते हैं और स्कूल जाते हैं और यह हमारी नौ-से-पांच जीवनशैली के साथ फिट बैठता है, " केली ने हाल ही में ब्रिटिश साइंस फेस्टिवल में डेविड बारनेट ने द गार्जियन के लिए रिपोर्ट की । "जब आप लगभग 55 वर्ष के होते हैं तो आप भी उसी पैटर्न में बस जाते हैं। लेकिन इसके बीच में एक बड़ी राशि बदल जाती है और, आपकी उम्र के आधार पर, आपको वास्तव में लगभग तीन घंटे बाद शुरू करने की आवश्यकता होती है, जो पूरी तरह से प्राकृतिक है।"

केली कहती हैं, समस्या यह है कि 10 से 55 वर्ष की उम्र के बीच के कई लोग वास्तव में भोर के समय जागने के अनुकूल नहीं होते हैं, विशेषकर उच्च विद्यालय के छात्रों और कॉलेज के छात्रों के। यहां तक ​​कि अधिकांश वयस्कों के सर्कैडियन लय जल्दी उठने के लिए अनुकूल नहीं हैं, हालांकि केली का कहना है कि किशोरों को जल्दी उठने के लिए संघर्ष करने से सबसे ज्यादा प्रभावित होता है, जोनाथन वेब बीबीसी के लिए लिखते हैं।

"केली वेब को बताता है, " ज्यादातर लोग जागने के लिए जागते हैं, क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से उस समय नहीं उठते हैं जब उन्हें उठना पड़ता है और काम पर जाना पड़ता है। " आयु समूह, विशेष रूप से 14-24 कहते हैं, किसी भी अन्य क्षेत्र की तुलना में अधिक वंचित है। "

यहां तक ​​कि रोग नियंत्रण केंद्र को भी संदेश मिल गया है। पहली बार, सीडीसी स्कूल जिलों और नीति निर्माताओं से आग्रह कर रहा है कि देश भर के पब्लिक स्कूलों के एक अध्ययन के बाद शुरू करने के समय को पीछे धकेलने के लिए पाया गया कि 75 प्रतिशत से अधिक की शुरुआत 8:30 बजे से पहले 40 से अधिक राज्यों में हुई।

सीडीसी डिविजन ऑफ पॉपुलेशन हेल्थ में अध्ययन के प्रमुख लेखक और महामारी विज्ञानी ऐनी व्हीटन ने एक बयान में कहा, "छात्रों की सेहत, सुरक्षा और शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।" "आरंभिक स्कूल के समय, हालांकि, कई किशोरों को उनकी ज़रूरत की नींद लेने से रोक रहे हैं।"

जबकि CDC अब बाद के शुरुआती समय में आग्रह कर सकता है, वे केली के 10 AM प्रस्ताव से बहुत दूर नहीं जाते हैं - एक बयान में, CDC की रिपोर्ट है कि एक 8:30 AM प्रारंभ समय किशोरों को अनुशंसित 8.5 से 9.5 प्राप्त करने की अनुमति देगा। रात के सोने के घंटे, इसलिए जब तक वे 11 बजे या 12 बजे बिस्तर पर चले गए।