ध्यान, मन को प्रशिक्षित करने का अभ्यास, कई संस्कृतियों में एक जगह है। कुछ लोग अपने विश्वास के हिस्से के रूप में ध्यान लगाते हैं, अन्य क्योंकि उनका मानना है कि यह उन्हें अच्छा करता है। हालांकि यह दावा खारिज करने के लिए मोहक हो सकता है कि ध्यान अवसाद का इलाज कर सकता है या प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है, कुछ सबूत हैं जो ध्यान के लाभ हैं।
वॉक्स के लिए, जोसेफ स्ट्रोमबर्ग ने ध्यान पर कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों के बारे में लिखा है। अभ्यास को बेहतर फोकस और भावनात्मक नियंत्रण के साथ जोड़ा गया है और यहां तक कि यह संकेत भी है कि यह किसी व्यक्ति की जीव विज्ञान को बदलता है। "माइंडफुलनेस मेडिटेशन में मस्तिष्क की संरचना और मस्तिष्क के कार्यों में अलग-अलग बदलाव दिखाई दिए हैं, " टेक्सास टेक के एक तंत्रिका विज्ञानी यी-युआन तांग ने स्ट्रोमबर्ग को बताया। तांग ने हाल ही में माइंडफुलनेस मेडिटेशन पर न्यूरोसाइंस अनुसंधान की बहुत समीक्षा की - ध्यान का एक संस्करण और वर्तमान क्षण पर विचार किया गया - प्रकृति में ।
मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययनों से पता चला है कि अभ्यास करने वाले मध्यस्थों में मस्तिष्क क्षेत्र में ऊतक में वृद्धि हो सकती है जो उदाहरण के लिए ध्यान और आवेग नियंत्रण को शामिल करता है। हालांकि सामान्य रूप से मस्तिष्क इमेजिंग प्रयोगों की व्याख्या करने के लिए कुख्यात हैं।
अन्य शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष प्रकाशित किया है कि जो लोग ध्यान करते हैं वे उन लोगों की तुलना में दयालु हो सकते हैं जो ध्यान नहीं देते हैं और ध्यान चयापचय और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है।
हालांकि, इस क्षेत्र में कई अध्ययनों की तरह, संख्याएं छोटी हैं। इससे मजबूत निष्कर्ष निकालना मुश्किल हो जाता है।
स्ट्रोमबर्ग लिखते हैं:
एक बड़ा सवाल यह है कि ये प्रभाव व्यक्ति को अलग-अलग होते हैं, और क्यों। तांग कहते हैं, "लोग अलग-अलग तरह से ध्यान में ध्यान लगाते हैं।" "ये अंतर अनुभवात्मक, स्वभाव, व्यक्तित्व या आनुवंशिक अंतर से उत्पन्न हो सकते हैं।" फिर भी, वह और अन्य बिल्कुल निश्चित नहीं हैं।
किसी को अभ्यास में कितना ध्यान और किस तरह का अभ्यास करना चाहिए, यह भी चर है जो शोधकर्ताओं ने अभी तक पूरी तरह से मूल्यांकन नहीं किया है। अवसाद या नशे के इलाज के लिए ध्यान का उपयोग करना एक वास्तविकता से बहुत दूर है - अगर यह कभी भी हो सकता है।
फिर भी, कोई भी यह नहीं सोचता है कि मस्तिष्क को एक बार में आराम देने के लिए यह एक बुरी बात है। साइंटिफिक अमेरिकन के लिए, फेरिस जेबर मानसिक डाउनटाइम के लाभों के बारे में लिखते हैं, चाहे वह झपकी, दिवास्वप्न या ध्यान का रूप ले।
हालांकि, आज तक के शोध भी स्पष्ट करते हैं कि जब हम आराम कर रहे होते हैं या दिवास्वप्न करते हैं, तब भी मस्तिष्क वास्तव में धीमा या काम करना बंद नहीं करता है। बल्कि — जैसे आणविक, आनुवांशिक और शारीरिक प्रक्रियाओं की चकाचौंध वाली सरणी मुख्य रूप से या यहाँ तक कि विशेष रूप से तब होती है जब हम रात को सोते हैं - कई महत्वपूर्ण मानसिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है, जिसे हम दिन के दौरान डाउनटाइम और अन्य प्रकार के विश्राम कहते हैं। डाउनटाइम मस्तिष्क के ध्यान और प्रेरणा के भंडार को फिर से भरता है, उत्पादकता और रचनात्मकता को प्रोत्साहित करता है, और यह हमारे प्रदर्शन के उच्चतम स्तर को प्राप्त करने और बस रोजमर्रा की जिंदगी में स्थिर यादें बनाने के लिए दोनों के लिए आवश्यक है।
सब सब में, संकेत है कि यह एक अच्छी बात हो सकती है कि ध्यान को एक कोशिश देने के लिए पर्याप्त पेचीदा हो।
