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- फेसबुक रिसर्चर्स के मुताबिक फेसबुक आपकी मदद कर सकता है
जितना अधिक समय आप फेसबुक पर बिताते हैं, उतना ही समय आप अपने आप की तुलना करने में बिताते हैं, जिसके साथ आप हाई स्कूल गए थे। और कॉलेज। और उस इंप्रूव क्लास में 8 हफ्ते के लिए दोस्त थे। और एक बार में मिले कि एक बार।
यही कारण है कि हाल ही में एक पेपर "हर कोई एल्स हाइलाइट्स रील्स, " न्यू यॉर्क के विज्ञान की रिपोर्ट करता है, के अनुसार फेसबुक आपको नीला महसूस करता है। जब आप 16 वर्ष के थे तब कैफेटेरिया में बाकी सभी लोगों के लिए गणना करना आपके आत्मसम्मान के लिए अच्छा नहीं था और अब आपके आत्मसम्मान के लिए अच्छा नहीं है (भले ही कैफेटेरिया अब वर्चुअल फीड हो)>
यहां तक कि अगर आप इस निष्कर्ष पर आते हैं कि आपका हाइलाइट रील आपके दोस्तों और यादृच्छिक परिचितों की तुलना में बेहतर है, तो आपको बहुत अच्छा नहीं लगेगा, शोधकर्ताओं ने पाया। "दिलचस्प रूप से, यहां तक कि दूसरों के साथ सकारात्मक तुलना - अर्थात, वाह, मैं फिल की तुलना में बेहतर तरीके से कर रहा हूं" - अवसादग्रस्त लक्षणों के साथ सहसंबद्ध लग रहा था, "जेसी सिंगल लिखते हैं। "शोधकर्ताओं ने लिखा कि जबकि यह आश्चर्यजनक लग सकता है, यह वास्तव में पिछले निष्कर्षों के अनुरूप है जो दिखाते हैं कि सभी सामाजिक तुलनाओं को अवसादग्रस्त लक्षणों के साथ सहसंबद्ध किया जाता है।"
तो आप क्या कर सकते हैं?
शुरुआत के लिए सामाजिक-संपर्क रसातल में कम समय बिताने के लिए खर्च करें। आपके जीवन के कितने घंटे आप किसी भी वेबसाइट और ऐप पर खर्च करते हैं, यह ट्रैक करने के लिए ऐप हैं जो आपको इंटरनेट का पूरी तरह से उपयोग करने से रोकते हैं।
हालांकि आपको अपना खाता हटाना नहीं है। हो सकता है कि आप इसका उपयोग करने के बारे में अधिक जागरूक हों। कार्नेगी मेलन के 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि जब लोग सामाजिक संपर्क के लिए फेसबुक का उपयोग करते हैं - बजाय अपने समाचार फ़ीड के माध्यम से निष्क्रिय स्क्रॉल करने के - अकेलेपन की उनकी भावना कम हो जाती है, न्यू यॉर्कर बताते हैं । अगली बार जब आपको अपने सहकर्मी की छुट्टियों की तस्वीरों को देखकर जलन महसूस हो, तो "लाइक" बटन को दबाकर देखें।
