सुपर व्यस्त होना * आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा हो सकता है

पटक दिया। सैलाब। शीघ्रता से। दफन। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे कहा जाता है, बचना सब बहुत परिचित है - लोग अभी बहुत व्यस्त हैं। लेकिन कठोर और व्यस्त के लिए अच्छी खबर है, नए शोध से पता चलता है कि व्यस्त जीवनशैली आपके मस्तिष्क के लिए अच्छी हो सकती है।

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"खुद व्यस्तता पर बहुत अधिक वैज्ञानिक शोध नहीं हुआ है, हालांकि यह ऐसी चीज है जिसके बारे में हम इतनी बार बात करते हैं, " सारा फेस्टिनी, टेक्सास विश्वविद्यालय में एक संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट, विटल लॉन्गविटी के लिए, नए के सह-लेखक हैं। रिसर्च इस सप्ताह फ्रंटियर्स इन एजिंग न्यूरोसाइंस में प्रकाशित हुआ। "इसलिए हम अनुभूति के लिए आम तौर पर बहुत व्यस्त जीवन शैली के रिश्ते को देखना चाहते थे।"

फेस्टिनी और सहकर्मियों ने पाया कि मध्यम आयु वर्ग और पुराने अमेरिकियों जो मस्तिष्क प्रसंस्करण गति, तर्क और शब्दावली जैसे विभिन्न संज्ञानात्मक कार्यों की एक पूरी श्रृंखला में खुद को बेहतर परीक्षण में व्यस्त रखते हैं। वे अतीत से विशिष्ट घटनाओं की स्मृति, या एपिसोडिक मेमोरी को विशेष रूप से व्यस्त लोगों के बीच बढ़ाते हैं, वे रिपोर्ट करते हैं।

साइकोलॉजिस्ट ब्रेंट स्मॉल, यूनिवर्सिटी ऑफ़ साउथ फ्लोरिडा के स्कूल ऑफ़ एजिंग स्टडीज़ के निदेशक, ने कहा कि परिणाम “शोध के एक बड़े निकाय के अनुरूप हैं, जो सुझाव देते हैं कि बड़े वयस्क जो सक्रिय रूप से संज्ञानात्मक उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न हैं, वे मानक संज्ञानात्मक के बेहतर प्रदर्शन की संभावना रखते हैं। कार्य। "

"यह पेपर व्यस्तता की अवधारणा की जांच करके उस काम का विस्तार करता है, " छोटे से जोड़ता है, जो नए शोध में शामिल नहीं था।

लेकिन व्यस्तता और मस्तिष्क समारोह के बीच दिखाए गए मजबूत सहसंबंध भी एक पेचीदा चिकन और अंडे का सवाल खड़ा करता है: क्या व्यस्तता मस्तिष्क को बढ़ावा देती है, या बेहतर संज्ञानात्मक शक्तियों वाले लोग खुद को व्यस्त रखने की अधिक संभावना रखते हैं?

फेस्टिनी और उनके सहयोगियों ने 330 लोगों का परीक्षण किया, 50 से 89 वर्ष की आयु के स्वस्थ व्यक्तियों ने, जो मस्तिष्क समारोह में उम्र से संबंधित परिवर्तनों का एक व्यापक, व्यापक अध्ययन में भाग ले रहे थे, उन्हें डलास लाइफस्पैन ब्रेन स्टडी कहा जाता है। उन्होंने पहली बार प्रतिभागियों की व्यस्तता को मापते हुए सर्वेक्षण के साथ उनकी गतिविधियों के बारे में सवाल पूछे। नमूना प्रश्नों में शामिल है कि लोगों को कितनी बार ऐसा करना पड़ता था कि वे देर से सोने जाते थे या भोजन करने से चूक जाते थे, और कितनी बार उनके पास यह सब करने के लिए एक दिन में बहुत सी चीजें होती थीं।

वैज्ञानिकों ने तब प्रत्येक व्यक्ति के लिए मस्तिष्क की कार्यप्रणाली का परीक्षण, बैटरी की प्रयोगशाला में और घर पर प्रदर्शन किया, प्रसंस्करण गति, काम करने की स्मृति, प्रासंगिक दीर्घकालिक स्मृति, तर्क और क्रिस्टलीकृत ज्ञान (या कौशल और ज्ञान का उपयोग करने की क्षमता का मूल्यांकन करने के लिए) का मूल्यांकन किया। समय के साथ बढ़ा)।

उदाहरण के लिए, प्रसंस्करण गति के मूल्यांकन में उनके बीच अंतर खोजने के लिए संख्याओं के तारों की तुलना करना या कोड में प्रतीकों के लिए जल्दी से संख्याओं का मिलान करना शामिल है। वर्किंग मेमोरी टेस्ट में कंप्यूटर गेम शामिल थे जो खिलाड़ियों को यह याद रखने के लिए कहते थे कि एक बड़े समूह में से कौन सा बॉक्स एक छिपी हुई गेंद रखता है, या उस क्रम को याद करने के लिए जिसमें उन्हें कई दृश्य पैटर्न दिखाए गए हैं।

परिणामों के दो सेटों की तुलना करने से व्यस्तता और अनुभूति के बीच एक मजबूत संबंध दिखाई दिया और, शायद आश्चर्यजनक रूप से, यह रिश्ता उम्र के साथ नहीं बदला, बल्कि 50 से 89 की उम्र तक लगातार बना रहा। "हमें लगता है कि यह जानकारीपूर्ण है कि हम व्यस्तता के बीच समान संबंध देखते हैं। मध्य आयु और पुराने वयस्कता के दौरान अनुभूति, "फेस्टिनी कहते हैं। "आप वृद्धावस्था में बड़े अंतर को देखने की उम्मीद कर सकते हैं जब अनुभूति के साथ अधिक परिवर्तन हो रहा है, लेकिन हमने पाया कि संबंध हमारे नमूने के अनुरूप था।" वर्तमान अध्ययन ने वयस्कों पर 50 से 89 पर ध्यान केंद्रित किया क्योंकि यह सीमा अन्य अध्ययनों से अधिक निकटता से मेल खाती है। सह-लेखक डेनिस पार्क ने आयोजित किया था, लेकिन फेस्टिनी का कहना है कि वह सभी वयस्क लोगों के दिमाग में समान संबंध देखती हैं, जिनकी उम्र 20 वर्ष और उससे अधिक है।

यह भी उम्मीद की गई होगी कि व्यस्त लोग मस्तिष्क समारोह, फेस्टिनी नोटों के तनाव के उच्च स्तर को दर्शाएंगे। "तनाव को अनुभूति और मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता दिखाया गया है, " वह कहती हैं। लेकिन, कम से कम इस समूह के बीच, अगर व्यस्त सदस्य वास्तव में अधिक तनावग्रस्त थे, तो उस तनाव से उत्पन्न होने वाले किसी भी नकारात्मक प्रभाव से प्रतीत होता है कि व्यस्तता के लाभों से आगे निकल गए हैं।

फिर भी, फैस्टिनी चेतावनियां, बहुत व्यस्त होने के कारण अभी तक बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के उत्पादन कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, विचलित करने की क्षमता इस परीक्षण प्रारूप में नहीं मापी गई थी और यह उन लोगों को अच्छी तरह से परेशान कर सकती है जो दोनों सिरों पर मोमबत्ती जलाते हैं।

यह परीक्षण भी पेचीदा सवाल से निपटने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था कि व्यस्तता और अनुभूति के बीच संबंध क्यों मौजूद हैं।

क्या बेहतर संज्ञानात्मक कार्यों वाले लोग बस व्यस्त जीवन व्यतीत करते हैं? या एक व्यस्त जीवन शैली लोगों को सीखने के अनुभवों के प्रकारों में अधिक बार उलझाकर मस्तिष्क की संज्ञानात्मक शक्तियों को बढ़ावा दे सकती है, iPad निर्देश से लेकर थिएटर प्रशिक्षण तक, यह शोध तेजी से संज्ञानात्मक लाभ उत्पन्न करने के लिए दिखा रहा है? वहाँ एक पारस्परिक प्रतिक्रिया पाश मौजूद हो सकता है जिसमें प्रत्येक विकल्प दूसरे को पुष्ट करता है?

छोटे नोट जो उनके खुद के काम में पाए गए हैं कि जीवनशैली की गतिविधियों में बदलाव का अनुभूति के साथ दो-तरफा संबंध है। उनकी टीम ने शारीरिक गतिविधियों जैसे जॉगिंग या बागवानी, बाहर जाने या दोस्तों से मिलने जैसी सामाजिक गतिविधियों, और संज्ञानात्मक गतिविधियों जैसे कि कंप्यूटर या प्लेइंग ब्रिज का उपयोग करने में वृद्ध वयस्कों की भागीदारी पर नज़र रखी, और क्या यह भागीदारी समय के साथ बदल गई।

"हमने पाया कि जीवनशैली की गतिविधियों ने संज्ञानात्मक गिरावट को कम किया है, लेकिन जो पुराने वयस्क गिरावट का सामना कर रहे थे, उन्होंने जीवनशैली गतिविधियों को छोड़ दिया।"

एक और पेचीदा संभावना यह है कि नए सीखने से संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार होता है, और हमारे बीच व्यस्त लोगों के पास नई चीजों को सीखने के अधिक अवसर हो सकते हैं क्योंकि वे अधिक बार चुनौतीपूर्ण कार्यों और परिस्थितियों में संलग्न होते हैं जो मस्तिष्क को तेज रखने में मदद करते हैं।

नए परिणाम उस विचार का समर्थन कर सकते हैं, जो पिछले शोध में यूआर डलास सेंटर फॉर वाइटल लॉन्गेविटी में पार्क की लैब में किए गए अध्ययनों सहित पता लगाया गया है।

"हमें लगता है कि ये परिणाम कुछ प्रयोगात्मक कार्यों के अनुरूप हैं, जिन्होंने लोगों को क्विल्टिंग और डिजिटल फोटोग्राफी जैसे चुनौतीपूर्ण नए कौशल सीखने के लिए सौंपा है, " फिनी कहते हैं। "गहन अध्ययन के तीन महीने की अवधि के बाद उन अध्ययनों को संज्ञानात्मक लाभ मिला।"

यदि यह सिद्धांत सही हो जाता है, तो वैज्ञानिक प्रभाव में हेरफेर करने और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली संरचित गतिविधियों का उत्पादन करने के तरीके विकसित कर सकते हैं। इस बीच, ओवर-शेड्यूल्ड कम से कम कुछ समाधान ले सकते हैं कि उनकी व्यस्त जीवनशैली बेहतर मस्तिष्क समारोह के साथ हाथ से जाती दिखाई देती है।