इस साल अमेरिकियों द्वारा किए गए नए साल के संकल्पों का तीस प्रतिशत वजन, आहार और स्वास्थ्य से संबंधित है, जो कि बारना समूह के एक हालिया सर्वेक्षण के अनुसार, कैलिफोर्निया स्थित एक शोध फर्म है जो विश्वास और संस्कृति के बीच चौराहे पर केंद्रित है। दुर्भाग्य से, बल्कि एक गंभीर आंकड़ा उन दृढ़ अमेरिकियों को आंख में चमकता है: पिछले साल प्रतिबद्धताओं में से लगभग आधे लोगों ने बताया कि उन्होंने अपने व्यवहार में "कोई बदलाव नहीं" अनुभव किया था।
अनिवार्य रूप से, हर जनवरी में, मैं अपने कार्यालय के जिम में इस गाथा को अपने आसपास खेलता देखता हूं। महीने के शुरू में यातायात में ध्यान देने योग्य टक्कर होती है, लेकिन यह धीरे-धीरे कम हो जाती है। एक धावक के रूप में, मैं पूरे वर्ष फिटनेस के स्तर को बनाए रखने की कोशिश करता हूं, लेकिन मैं निश्चित रूप से प्रेरित रहने की चुनौतियों के प्रति अभेद्य नहीं हूं। चीजें निश्चित रूप से मेरे संकल्प को हिला देती हैं। मैं हमेशा संघर्ष करता हूं जब डेलाइट सेविंग टाइम गिरावट में समाप्त होता है। इसके पहले अंधेरा होने के बाद, मैं काम के बजाय अपने दोपहर के भोजन के घंटे पर काम करने का विकल्प चुनता हूं। लेकिन वह भी अपनी समस्याओं को प्रस्तुत करता है। अक्सर काम से दूर रहना मुश्किल होता है, और जब मैं करता हूं, तो मैं आमतौर पर भूखे पेट भागता हूं। भविष्यवाणी ने मुझे सही कसरत स्नैक खोजने में अधिक से अधिक रुचि प्राप्त की है - कुछ ऐसा जो मुझे एक आवश्यक बढ़ावा देता है, लेकिन मेरे पेट में चारों ओर धीमा नहीं करता है।
कुछ साल पहले, मैराथन के लिए प्रशिक्षण के दौरान, मैंने एक ईंधन बेल्ट की जेब में एक दलिया चॉकलेट चिप कुकी को मारकर प्रयोग किया था जिसे मैंने लंबे समय के दौरान अपनी कमर के चारों ओर पहना था। हालांकि, और अन्य स्नैक्स, मैंने तब से पढ़ा है, जैसे कि अंजीर न्यूटन, स्वीट टार्ट्स, ग्रैहम पटाखे, सूखे फल, नारंगी स्लाइस और, अगर यह बहुत गर्म नहीं है, मजेदार आकार के कैंडी बार हैं, तो आप इसे देख सकते हैं। एक विशेष रूप से एथलीट की जरूरतों के अनुरूप ऊर्जा स्नैक्स का एक विस्तृत विस्तृत चयन है। (नोट: 45 मिनट चलने या बाइक चलाने के बाद पुनः ईंधन भरने की सलाह दी जाती है।)
सबसे पहले, मैं मानता हूँ, वे अपील के रूप में, और विदेशी, अंतरिक्ष यात्री भोजन (इसलिए, मेरी कुकी) के रूप में लगते हैं, लेकिन वे एक कोशिश के लायक हैं। ऊर्जा स्नैक्स की दो श्रेणियां लगती हैं, और अंतर मुझे अपने बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाता है और वह सवाल पूछेगा: तरल या चबाने योग्य?
पहला है ऊर्जा जेल। गु एनर्जी जेल, पावरबेर एनर्जी जेल और क्लिफ शॉट तीन लोकप्रिय ब्रांड हैं, और प्रत्येक कम से कम एक-औंस, 100-कैलोरी पैकेट, लोशन के नमूने की तरह आकार में आता है। वे ले जाने के लिए आसान है, और, शर्करा, इलेक्ट्रोलाइट्स और, कभी-कभी, कैफीन के साथ, वे एक पंच पैक करते हैं। उत्पादों के निर्माता ऊर्जा के स्तर में मदद करने के लिए व्यायाम के हर घंटे में एक से तीन पैकेट (पानी के कुछ गुल के साथ प्रत्येक पैकेट) का सेवन करने की सलाह देते हैं।
दूसरा प्रकार फलों के चबाने के रूप में आता है और, मानो या न मानो, जेली बीन्स। क्लिफ़ बार शॉट ब्लॉक्स, गु चॉम्प्स, पावर बार ब्लास्ट्स और हनी स्टिंगर एनर्जी चेव्स में जेल पैकेट के आधे हिस्से के रूप में प्रति सेवारत (तीन से 10 टुकड़ों तक) कैलोरी की समान मात्रा होती है। वे कार्बोहाइड्रेट, आमतौर पर एंटीऑक्सिडेंट और कभी-कभी अमीनो एसिड और कैफीन के साथ शरीर को फिर से आपूर्ति करते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि उन्हें ब्रांड के आधार पर, विभिन्न अंतरालों में खाया जाए 45 मिनट के व्यायाम के बाद। जेली बेली भी खेल सेम के साथ बाहर आ गया है, जबकि चल रहा है।
लोगों को लगता है कि वे कुछ पसंद करते हैं, जैसा कि वे पसंद करते हैं, और फिर इसके साथ चिपक जाते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि हलवा जैसी दिखने वाली जैल थोड़ी गड़बड़ हैं और मेरे पेट में अजीब बैठती हैं, और जेली बीन्स, मैराथन में 20 मील की दूरी पर, चबाने के लिए समाप्त हो सकती हैं। लेकिन मेरे लिए, क्रैन-रेज़ शॉट ब्लॉक्स सिर्फ सही हैं।
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